该项由斯威本理工大学所进行的研究显示,50.5% 澳洲人在一星期中有一天感到孤独,同时有近三成澳洲人一星期中有三天或以上日子感到孤独。这个情况在节日期间将尤其严重。
慈善组织黄金海岸医院基金会的行政总裁萨顿(Kim Sutton)表示,对于不少人而言,假期一般是一年中最难渡过的时期,特别是对于身患病痛而不能离开医院的人士。
萨顿接受 SBS 广东话节目访问时说:「圣诞节是家庭聚在一起,庆祝一年中的成就。在节日期间,遭遇伤患或失去家人是一件最令人感到悲伤的事。」
她指出,孤独状况的明显特征是感到与其他人脱节,感到与其他人疏离,甚或感到没有人可以跟自己谈话或没有朋友可以到访。
「简单而言,就是欠缺一个伙伴」。
READ MORE
三款有助精神健康的「超級食物」
一般而言,相对于「非孤独者」,孤独的人进行社交活动时会更为焦虑,会出现抑郁症状或消极情绪,身体健康状况较差,生活质量亦较差。对于在假期中感到孤独的人,萨顿提出了五个改善心境的方法:
Gold Coast Hospital Foundation CEO Kim Sutton. Source: Supplied
借此机会,做一些你一直想做的事情:列出一些你一直想达成但未有机会实行的梦想。至少提前计划好时间安排,以免在一大清早不知所措、无处可去、无所事事。
作出展现仁爱的行为:「施比受更有福。」越来越多研究显示,其中一个改善心境的方法是向他人施予,例如花时间参与义工活动或向慈善团体捐款。
前往一个人多的社交场所,与他人倾谈:尝试前往一个热闹的地点,例如是海滨或咖啡室,与其他人倾谈。
踏出一步、跳出心理舒适区:邀请朋友或邻居前来你的住家,他们亦可能需要人陪伴,但却不知从何找到陪伴。
时间会愈合伤痛:如果你感到孤独及充满悲伤之情,这当然是一个艰难的时刻。有需要的话,紧记与他人分享感受。
根据红十字会所作出的研究,感到孤独的主要原因是亲人去世(34%)、与朋友或亲人分开居住(31%)、在学校或工作场所中被孤立(22%)、离婚或分居(21%)、失业(17%)。
READ MORE
為華人社群而設的友誼計劃