发表的一项研究显示，在有庆祝圣诞节传统的人群中，年末假期是整年中最终容易长胖的时节。对于华人而言，紧接着的农历新年脂肪大军又会发动新一波攻势。的数据显示，年末假期中澳大利亚人均长胖0.8-1.5公斤。 昨天公布的一项数据显示，富裕国家的居民人均体重每年上涨0.4-1公斤，发胖的时间段一般都发生在12月。
“圣诞节当天，人们可能会摄取高达6000卡路里，这是健康建议的三倍。”
“人们在节假日往往会选择更加舒适的生活方式，减少锻炼的同时增加社交（伴随进食），这就给脂肪上身提供了可乘之机。”
Heavier and taller children may be more likely to develop kidney cancer as adults. (AAP) Source: AAP
如何防止“每逢佳节胖三斤”？
- 不要空着肚子参加派对。可以先吃点轻食垫下肚子，以防自己在派对大吃高热量食品 。建议的轻食包括，200g低脂酸奶、麦片或者芝士番茄三明治。
- 不要指望在节假日减肥，只要保持住现有体重就是胜利了。
- 更换一下面前盘子的大小，用开胃菜的盘子取代主菜的盘子。
- 在食物中增加蔬菜、豆类、水果和谷物的量。
- 健康人每天最多饮用1-2杯酒精饮料，多了可能会增加体重增长的风险。
- 制定新年健身计划。
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Weight management is very important to have healthy knees. Source: Pixabay / JerzyGorecki
