過去的社會,擁有高智力是大家所羨慕的;但時至今日大家似乎比較傾向欣賞高情緒智商以及有創意的人。對於如何提升智商,科學家已經有了看似有效的方法;但如何提昇創造力,反而是個更吸引的議題。
八十年代,香港的一套卡通片主題曲,其中一句歌詞:「創作力量同幻想,會嚇你一跳!」是否令一輩子的回憶,突然返回來!創造力是很重要的特質,能幫助我們解決問題,產生別出心裁的工作結果,同時也能幫助我們紓解壓力,讓身心靈保持正向的狀態。即使我們沒有藝術家和設計師般的專業和天賦,能否成為具有創造力的人呢?答案是可以的,創造力是可以透過後天練習。跟據美國臨床心理學家 Laurel Healy 建議透過以下方式培養你的「創意腦」。在這過程中你也可以進入到「心流」(Flow) 狀態,在全心的專注下獲得心靈上的平靜和成就感,讓疲憊的心靈獲得充電。
1. 繪畫
已經有許多研究顯示,繪畫對於紓發情緒、培養抗壓性、增強記憶力是有所幫助的,藝術治療師 Megan Carleton 曾透過讓他們繪畫的方式治療過阿茲海默症或其他疾病的病人,這項活動對他們的病情是有所改善的。因此如果你本來就是繪畫的愛好者,維持這項興趣活動對你的大腦很有幫助。
2. 唱歌或演奏樂器
唱歌能幫助增加體內催產素的濃度,讓我們增加幸福感。如果你沒那麼愛唱歌,聽音樂或自行用樂器演奏音樂,也能達到同樣的效果。
研究顯示,跳舞亦能降低焦慮程度,甚至能預防老人痴呆。 Source: iStockphoto
3. 跳舞
研究顯示跳舞能降低焦慮程度,也能預防老人痴呆。令人驚訝的是跳舞的效果是其他運動比較沒有的。無論是在家隨歌起舞,還是報名帶氧舞蹈、或Zumba等課程,適時盡情扭動身體對你的大腦也非常有幫助。
4. 玩樂
其實人類具有玩樂的天性,這是我們認識世界、認識他人與表達自我的一種方式。玩遊戲對大腦有長期的幫助,尤其是需要與他人互動的遊戲,心理教育專家Jennifer A. Perry表示,說故事、互動遊戲等玩樂活動,能訓練兒童的表達能力、溝通能力、問題解決能力,還能培養出自信,對大人的認知能力也很有益處。
5. 親近大自然
近期有個名稱為「野外中的創意」(Creativity in the wild) 的研究顯示,親近大自然對於我們的創造力是有所幫助的,研究受試者到山中健行四天,期間不得使用科技產品,結束後請他們進行一項問題解決的測驗,結果發現他們的測驗表現進步了50%!因此當你卡關在一個問題上,或是在工作上沒什麼靈感時,讓大自然帶給你創意的力量吧!
在華人社會普遍注重學術教育的環境下,很多父母忽略了創意培育的重要性,認為那些只不過微不足道的閒暇活動。但經過科學研究及臨床測試指出這些活動對於我們的創造能力、認知能力和紓解壓力是有莫大的幫助。無論你的創作是否達專業水平,做得怎樣也沒相干,投入創意活動對於生活各方面和身心健康都會帶來益處。
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