Ramazan ayı, dünyanın dört bir yanındaki Müslümanlar tarafından çoşkuyla karşılandı.
Ancak iftar ve sahur saatleri her ülkede farklı.
Diyanet işleri Başkanlığının verilerine göre, Türkiye’de oruç süresi 12 saat 54 dakika iken bu süre bu yıl Avustralya’da,14 saat 27 dakika civarında…
Elbette, oruç sırasında, nefsimizi terbiye ediyoruz. Ancak, bedenimizin bu uzun açlık süresine ayak uydurması, özellikle Ramazan ayının ilk günlerinde biraz zor oluyor.
Peki ne yapmalıyız? Bu uzun açlık süresince daha dayanıklı olabilmek için, nelere dikkat etmeliyiz.
Bu konudaki ip uçlarını beslenme uzmanı İlayda Gürışık’la konuştuk.
Gürışık sağlıklı bir iftarın su, hurma ve çorbayla başlaması gerektiğini söylüyor ve "Daha sonra bir ara vermeliyiz. Dinimizde iftara ara verilip dua edilir. Bu ara, aynı zamanda 14 saat açlıktan sonra midemizin yeniden besinlere alışması için bize zaman tanır. Su, hurma ve çorbadan sonra bir ara verip, ana yemeğe daha sonra geçmek en sağlıklısıdır," diyor.
yi Salı hariç hafta içi her gün dinleyebilirsiniz. Bizi ayrıca ’tan takip edebilirsiniz. Podcastlarımızı dinlemek ve bizi takip etmek için:
