يشارك خبراء الصحة بعض الاستراتيجيات لمساعدة الأشخاص على البقاء بصحة بدنية وعقلية جيدة أثناء فترة الإغلاق.
Tamara Cavenett طبيبة نفسية ورئيسة جمعية علم النفس الأسترالية تقول إن كل شخص في أستراليا قد تأثر بطريقة ما أو لديه بعض المخاوف بشأن جائحة COVID-19
كانت سيسيل سي وهي متحدثة بإسم منظمة Beyond Blue ، تعاني من الاكتئاب في الماضي، والذي تغلبت عليه من خلال العلاج النفسي. نتيجة لذلك، أصبحت مدركةٌ تماما لمشاعرها الآن.
Police speak to people enjoying the unusually warm spring weather at St Kilda Beach in Melbourne on September 2, 2021, as the city remains in lockdown. Source: WILLIAM WEST/AFP via Getty Images
تقول إنها كانت تشعر بقلق شديد في بعض الأحيان.
وتضيف سي في وقت ما خلال هذا الإغلاق، أصبحت خائفة جدا من الإصابة بالفيروس لدرجة أنها لم تغادر المنزل لمدة أسبوعين متتاليين.
وتشير الدكتورة كافينيت إلى ان الناس يمكن أن يدمنوا على معرفة آخر التحديثات على وسائل التواصل الاجتماعي ومشاهدة الأخبار طوال الوقت، ولكن هذا قد يجعلهم في الواقع يشعرون بحالة سيئة.
Exercising outdoors is allowed during lockdown. Source: Roman Pohoreki/Pexels
ويضيف الدكتور بلاشكي، الذي كان يعمل طبيبا عاما منذ 25 عاما، إنه من المهم أيضا ألا تنسى الفحوصات الصحية الوقائية.
ويقول إن القدرة على الفصل بوضوح بين الحياة الخاصة والعمل لمن يعملون من المنزل أمرٌ بالغ الأهمية أيضا.
وتقول الدكتورة كافينيت إن التمرينات البدنية مهمة جدا خلال قيود COVID-19، ليس فقط لصحتك الجسدية ولكن أيضا لتحسين صحتك النفسية.
Being in lockdown means also having more time to cook healthy meals. Source: Trang Doan/ Pexels
نشر الكتاب نتائج دراسة فريدة ركزت على صحة أكثر من 400 امرأة في منتصف العمر إلى أواخره خلال الثلاثين عاما الماضية.
وتقول البروفيسورة زويكي إن الدراسة تظهر أن التمارين اليومية تحسن الصحة العامة للناس.
ويوضح الدكتور بلاشكي أن النظام الغذائي أمر مهم حقا يجب الانتباه إليه.
