甘肃白银百公里越野赛遇极端天气，在高海拔赛段出现了冰雹、冻雨、大风灾害性天气，气温骤降，参赛人员随即出现身体不适、“失温”等情况，导致21人遇难，8人受伤。
在澳大利亚，尽管类似极端天气出现的几率不大，但“失温”却是其他户外活动也可能遭遇的状况。有时候失温并不需要很冷的环境，风大、环境湿度高的情况下，人还在剧烈运动，出汗很多，就会流失大量热量，这时候就容易引发失温。
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中国甘肃白银山地马拉松21名参赛选手遇难
失温时，人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区温度降低，产生一系列的寒颤、迷茫、心肺功能衰竭等症状，最终引发死亡。
维州一位资深跑友程小远告诉SBS中文，自己有一年在黄金海岸参加马拉松跑时，就因为前半程跑得太快，经历过短暂的失温。
“当时是我自己训练不足，比赛开始时跑得非常快。前半程大概一个半小时跑完了。然后渐渐往后就体现出准备不足来，”他说。
我的身体开始失温，不停地打寒战，感觉非常冷。
“黄金海岸的7月份，我记得大概十几度，并不是特别冷。但我已经坚持不住了，开始不停地发抖。所以我立即选择马上慢下来。我在想如果还没办法恢复的话，可能就要退赛了。”
好在慢走一会以后，程小远的身体开始慢慢恢复，他也按计划完成了比赛，但这次的体验让他心有余悸。
程小远提醒听众，遇到轻度失温，保暖和补充能量能让失温的人很快恢复，比如裹上毯子和干燥的厚重衣物，吃热饮、热食物、巧克力都有帮助。
2021年5月1日程小远在跑Wilsons prom45公里的一个赛事 Source: Supplied by Xiaoyuan Cheng
如果遇到的是中度和重度失温，则急需要把失温者送去医院接受救治。
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在澳大利亚，不少朋友喜欢参加山地马拉松等户外活动。程小远认为，参加此类活动，首先一定要量力而行，其次必须注意选择保障充分的赛事或活动，并在赛前做好功课，了解当地环境，做好补给、防寒衣物等方面的准备，而且最好结伴而行。
另外，入冬以后进行跑步等户外运动，热身、防滑和运动后的保暖必不可少。具体的注意事项，欢迎点击封面图片收听吴音对程小远的采访。
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