大家可能还记得第二集中的朱莉娅，她感受到母亲去世的悲痛被教会的守夜活动所吞噬。
她的父母都是五旬节教派的活跃成员，所以当时母亲的葬礼有很多人参加。
“我在葬礼上遇到了太多陌生人，尤其是在仪式中，那里有各种教会的人、各种朋友。我甚至感觉葬礼不像是一场纪念仪式，而是像一个景点。我希望的葬礼与此不同，我希望它更私密，只有我和父亲以及几个亲近的朋友。”
朱莉娅认为，巨大的教派集会侵占了私密空间，阻碍了她处理悲伤的能力。
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【创伤与疗愈】我们为什么忌讳谈论悲哀或伤痛？（第2集）
“你必须在人前装出另一副面孔，而当你悲伤的时候，这其实是很难做到的，所以很多情绪都被压抑着。我想我花了很多年，甚至更久的时间来反思我在那些时刻经历了什么，我与周围发生的一切格格不入。”
大家还记得第一集里的凯莉·芮妮（Kelly Renee）吗，她也发现在经历痛苦时，她的毛利文化并不容易驾驭。
芮妮说在父亲去世后，文化是她治愈自己的力量源泉。
和朱莉娅一样，凯利在父亲去世后也觉得自己需要空间。
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【创伤与疗愈】依靠自有文化来疗愈内心创伤（第1集）
澳大利亚悲伤协会的霍尔（Christopher Hall）介绍说，每个家庭都有自己不同的应对的悲伤方式，就像更广泛的文化一样。
他说，尊重个人和家庭对于悲伤稍显不同的处理方式非常重要。
“家有家规，家家也有感受和悲伤的规矩。例如，在一些家庭中，他们可能会在某人的忌日点燃一支蜡烛，并在蜡烛旁放上一张照片。他们可能会在圣诞节或其他节日举行法事，祭奠某人的离去。而有的家庭则可能习惯不谈论逝者，把照片收起来，因为接受这一切太困难了。哀悼是一件私事，我们在考虑哀悼和丧亲支持时需要以人为本，同一套规则并不适合所有人。”
即使在家庭内部，人们表达悲伤的方式也是多种多样的。
心理抚慰热线（Griefline）的鲍德勒（Marianne Bowdler）说，重要的是要注意每个人不同的悲伤方式。
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【创伤与疗愈】澳大利亚原住民驾驭悲伤的方式（第3集）
亚拉卡在西方世界和原住民文化之间不断切换。虽然她将原住民的文化描述为自己悲伤时的慰藉，但在两个世界中不停切换让她感觉很疲惫。
“原住民文化是一种以社区为中心、以群体为基础的文化，我们不像西方世界那样是个人主义文化。这让我很为难，因为我在西方世界游刃有余，我可以做得很自在、很自信、很成功。但在自己的社区里，我作为年轻人，长辈们对我的期待是多考虑家庭、孝敬长辈、服务社区。”
当西方世界将自己的时间观念和仪式强加于古老的原住民文化时，这种转变就会加剧悲伤，正如亚拉卡所分享的那样。
“我们感觉很匆忙，亲人去世后，我们通常得在两周内举办完葬礼，将他们安葬。在我们被殖民之前，这不是我们的方式，我们有超过10万年的历史，管理着一个非常安全、稳定、成熟的国家。”
“而现在却恰恰相反，你看看当今世界的运作方式。我们变得如此边缘，如此脱离我们所熟悉的一切，脱离我们DNA中的一切。我看着这一切，不禁感叹，难怪我们的自杀率最高，难怪我们是地球上被监禁人数最多的族群。”
龙先生（Ji-Shen Loong）是心理抚慰热线的一名董事会成员，他会免费为多语言社区和LGBTIQ+人群提供咨询。
他说，人们为了满足各自的悲伤需求而摒弃或重新利用自己文化中的某些方面，这种情况并不少见。
“我认为人们会从这些经历中汲取养分，从而构成他们的身份。悲伤是一种普遍的经历，但我认为对人们来说发生的方式是非常不同的。我也认为，你必须对这种文化保持清醒和警惕，因为人们表达悲伤的方式各不相同。”
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【创伤与疗愈】有些悲伤难以辨识（第4集）
龙先生解释了这一点如何反应在他的咨询中。
“我们的工作对象具有多重视角，他们的悲伤、他们的文化背景、他们的性取向、他们的移民经历、他们过去的创伤都会影响和塑造他们的经历。人们带着不同程度的心理戒备来找我们，我们也要意识到这一点。”
在第二集中提到的葬礼指导何先生（Joseph Ho）说，这种多元文化的方法在他为华裔社区安排葬礼的经验中很常见。
何先生说，在与亲人告别时，代际之间往往存在差异。
很明显，悲伤既是一种个人感受，也是一种文化现象。
亚拉卡说，不一定要遵循某一种文化模式，而是要有安全的空间，让人们可以分享自己的故事。
“我只是尽可能多地从我旅行过的地方、我遇到的人以及我研究过的不同宗教或哲学中汲取文化知识和古老智慧，并将其运用到我的生活中。要知道，人们处理悲伤和创伤的方式并不是千篇一律的。因此，我们必须有空间来分享我们的故事，有安全的空间来倾听我们的心声。”
在下一期节目中，我们将探讨难民和寻求庇护者独特的悲伤经历，以及他们在踏上逃离祖国的艰险旅程时往往会遭遇的层层失落。
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