世界上大約有三分之一的國家實施夏令時間 (daylight saving time, 又簡稱DST)，對於許多澳洲人來說，這也包括您們在內。
夏令時間將於10 月 6 日凌晨 2 點開始。
以下是您需要了解的有關夏令時間及其對您的影響的所有資訊。
時鐘撥快還是撥慢一小時？
周日(10月6日)凌晨 2 點（澳洲東部標準時間），隨著夏令時間對大多數澳洲人生效，部分時鐘將向前撥快一小時至凌晨 3 點。
如果您住在新州、維州、首都領地、南澳或塔州，週日早上您將損失一小時。
夏令時間的支持者認為這是一個值得的權衡，因為當天晚些時候起床意味著您可以獲得更多時間的自然陽光。
雪梨大學物理學院的貝丁(Tim Bedding)解釋說，地軸的傾斜意味著全年日出和日落之間的時間會發生變化。
結果是夏天的白天比冬天更長雪梨大學物理學院的貝丁教授(Professor Tim Bedding)
哪些地區不實施夏令時間？
過去 50 年來，澳洲的多個司法管轄區對其所在地區的夏令時間實施進行了投票，結果支持或反對的聲音都存在。
貝丁教授表示，地理位置是決策的關鍵因素。
越接近赤道，夏令時間的影響就越小，這可能是昆州決定不採用夏令時間的原因。雪梨大學物理學院的貝丁教授(Professor Tim Bedding)
與昆州一樣，西澳及北領地也拒絕實施夏令時間。
貝丁教授說：「在一個地理及氣候多樣化的大國，一種尺寸不一定適合所有人，也不應該強加給所有人。」
夏令時間會讓你生病嗎？
關於時間變化是否會影響健康一直存在爭論。
查爾斯帕金斯中心(Charles Perkins Centre)的減肥專家富勒(Nick Fuller)表示，減少一個小時會導致大眾的內部生理時鐘失調。
富勒博士說：「這是暫時的影響，但說到食物，你可能會發現自己在晚上吃得較晚，並做其他活動來打發白天的時間。」
如果你在睡前吃東西，可能會加劇消化及胃酸倒流問題，從而使你的睡眠品質惡化。查爾斯帕金斯中心(Charles Perkins Centre)的減肥專家富勒博士(Dr Nick Fuller)
你會在夏令時間失眠嗎？
Flinders大學睡眠專家拉克教授(Professor Leon Lack)表示，沒有明顯證據顯示夏令時間會損害睡眠或白天功能。
萊克教授說:「我們發現，與那些遵守標準時間的地區的人相比，那些生活在遵守夏令時間的州或領地的人往往會更晚睡覺及起床。」
另一位睡眠專家、拉克教授的研究助理坎普(Reece Kemp) 表示：「研究表明，即使最初過渡到夏令時間可能會帶來挑戰，但任何負面影響似乎最多在一到三個月內就會消退。」
雖然許多澳洲人不會感到健康發生顯著變化，但容易患有失眠或胃酸倒流等疾病的人可能會感到不適。
專家的建議
如果您遇到疲勞或睡眠相關問題，萊克教授、富勒博士及坎普可以提供以下一些建議:
- 從陽光開始新的一天：每天早上在夏令時間過渡之前及之後，到戶外享受早晨的陽光。
- 限制下午的咖啡因：享用早茶或咖啡，但在中午之後避免攝取咖啡因，以免讓您徹夜難眠。
- 早點吃健康的早餐：早上第一件事就是吃早餐，啟動你的新陳代謝並設定你的生理時鐘。這可以幫助延長您的起床時間。
- 定期做運動，但不要太晚進行：定期做運動可以促進更好的睡眠，但避免在深夜進行劇烈運動，以確保做運動不會幹擾您的就寢時間。
- 將電子產品移動至睡房之外，並在睡前兩至三個小時將燈光調暗，以減少睡前看螢幕的時間，以支持您的自然晝夜定律。
- 夏令時間後的休息計畫：預計時鐘改變後會出現一些睡眠中斷情況。不要讓週日或週一的日程安排超負荷，如果需要，可以在午餐時間小睡一會兒（15 分鐘）以補充能量。
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