READ MORE
數字大意義
2024年有一項調查 (Food and Health Survey online by International Food Information Council, IFIC)發現，13%美國人有使用168斷食法，當然這並非一種減肥必殺技，以為16小時禁食，8小時亂食就會減重。
168斷食是指一天24小時，當中16個小時不吃東西，控制在8個小時內進食。舉個例來說，早上九時吃了第一頓早餐，那麼到了下午五時之後，就不再吃任何東西了。
研究得出的效果包括減細腰圍、令體脂下降、壞膽固醇LDH下降，整體膽固醇下降。
不過亦有不適宜進行168斷食的人士：例如發育中的青少年、哺乳或懷孕的婦女、飲食失調如暴食症、厭食症患者、慢性病人士，特別是糖尿患者。
另外，2024年曾經有另一個研究，發現168斷食與進食時間12至16小時相比，心血管疾病死亡風險增加91%。這份研究尚未正式刊登在期刊上，但根據目前公開的摘要，引起許多專家提出疑問，所以未來還需要更多研究驗證。
以上關於168數字大意義的斷食介紹只供參考，詳情一定要詢問專業人士意見。
READ MORE
【考考你】蔬果標籤數字背後隱藏甚麼訊息？
SBS 中文堅守，以繁體中文及簡體中文提供公平、公正、準確的新聞報道及時事資訊。SBS 廣東話及 SBS 普通話均已為大眾服務超過 40 年。歡迎在每天早上 9 至 11 時透過收聽廣東話節目及在每天早上 7 至 9 時收聽普通話節目，或透過收聽直播、節目重溫及其他語音內容。
