آفتاب می‌تابد و رخصتی‌های مکتب به سرعت در حال گذر است. گذراندن وقت در بیرون از منزل، بهترین (و تقریباً رایگان) راه برای لذت بردن از آسترالیا است، اما تا زمانی که از خطر در امان بمانید.
چگونه در ساحل مصئون بمانیم؟
پرچم‌های سرخ و زرد محدوده‌ای را مشخص می‌کند که برای آب‌بازی مصئون است. Source: iStockphoto
با وجود کاهش تعداد غرق شدگان در سال گذشته، هنوز هم ٢٤٩ نفر در آب‌های آسترالیا قربانی شدند. همیشه به سواحلی بروید که دیدبانی می‌شوند، به ویژه اگر شناگر قوی‌ای نیستید. در میان پرچم‌های سرخ و زرد بمانید. اینجا منطقه‌ای است که از سوی گروه‌های نجات دیدبانی می‌شود.
اگر می‌خواهید بدانید کدام سواحل دیدبانی می‌شوند و دارای چه امکاناتی هستند، «Beachsafe app» (نرم‌افزار ساحل مصئون) را دانلود و در گوشی همراه‌تان نصب کنید. این نرم‌افزار که به ٧٢ زبان قابل دسترس است، به شما دربارۀ هر ساحل در آسترالیا معلومات می‌دهد.
بيشتر بخوانيد
چگونه در آسترالیا جواز قایق‌رانی و ماهی‌گیری بگیریم؟
در حوض‌های آب‌بازی و اطراف دریاچه‌ها باید هوشیار بمانید و تلاش کنید سی‌پی‌ار (دادن تنفس مصنوعی) را یاد بگیرید، زیرا ممکن است جان عزیزی را نجات دهید.
چگونه در پارک‌های ملی مصئون بمانیم؟
مادری فرزندش را بر دوش گرفته و در یکی از جنگلات ویکتوریا گردش می‌کند. Source: Moment RF
آن‌ها سرگرمی‌های زیادی چون پیاده‌روی، آب‌بازی و دیدن پرندگان دارند. تعدادی از پارک‌ها برای ورود پول می‌گیرند، در حالی دیگران رایگان هستند.
برای داشتن اوقات خوش در بیرون، پیش از رفتن به پارک لازم است کمی تحقیق کنید.
تمی اسکو (Tammy Schoo)، سرگروه جنگل‌بانان پارک ملی «گرمپینز» (Grampians) در ایالت ویکتوریا می‌گوید، «ما مردمان زیادی را می‌بینیم که به پارک ما می‌آیند و واقعاً آماده نیستند. ممکن است آن‌ها معلومات بسیار کمی داشته باشند، اما نقشۀ مناسب یا معلومات کافی ندارند».
بيشتر بخوانيد
چگونه از غرق شدن جلوگیری کنیم؟
«من پیشنهاد می‌کنم پیش از آمدن، در بخش آنلاین به یادداشت‌های پارک نظری بیاندازید و کمی بفهمید که پارک چه دارد، چه زمانی بهترین وقت برای رفتن است و آیا مشکلی هست که شما باید در مورد آن بدانید؛ مانند آیا پارک مناطق دورافتاده دارد، جاده‌هایش چگونه هستند. در مورد رفتن‌تان برنامه‌ریزی کنید تا مطمئن شوید مصئون هستید و وقت‌تان در آنجا خوش می‌گذرد».
اگر برای گردش یا پیاده‌روی می‌روید، به کسی گوشزد کنید به کجا می‌روید و چه وقت می‌خواهید پس آنجا باشید. در مسیرتان بمانید و آب، غذا و لباس‌های گرم با خودتان بیاورید.
چگونه در شعاع آفتاب مصئون بمانیم؟
مادر اسپانیایی در ساحل روی بدن دخترش کرم ضدآفتاب می‌مالد. Source: AAP
پروفیسر سنچیا ارنده (Sanchia Aranda)، رییس شورای بیماری‌های سرطان آسترالیا دربارۀ تأثیرات نور آفتاب بر پوست می‌گوید، «دو تن از هر سه نفر در آسترالیا در طول زندگی‌شان دچار یک سرطان جلدی می‌شوند و مطمئناً بسیاری از مردمان دچار بیش از یک سرطان می‌شوند. و این قابل نگرانی است، زیرا این سرطان تا حد زیادی قابل پیش‌گیری است. این (سرطان جلد) تبعیض قایل نمی‌شود. هرچند این‌گونه سرطان‌های جلدی بیشتر برای مردمان دارای پوست روشن معمول است، اما مردمان دارای پوست تاریکتر و بومی‌های آسترالیا را نیز می‌گیرند».
خانم ارنده پیشنهاد می‌کند که در جریان تابستان، زمانی بیرون بروید که شعاع ماروای بنفش (UV) نور آفتاب پایین‌تر است؛ صبح زود و ناوقت شام.
بيشتر بخوانيد
چگونه از ابتلا به سرطان پوست جلوگیری کنیم؟
اگر می‌خواهید وسط روز در شعاع بالای ماورای بنفش بیرون بروید، تا حد امکان باید در سایه بمانید و کلاه و لباس‌های ایمنی بپوشید و روی بخش‌هایی از پوست‌تان که در معرض شعاع آفتاب قرار دارند، کرم ضدآفتاب (sunscreen) بمالید.
باید از کرم ضدآفتاب دارای درجۀ حفاظتی (SPF) ٣٠ یا بالاتر، ٢٠ دقیقه پیش از رفتن به بیرون استفاده کنید و هر دو ساعت یک‌بار این کار را تکرار کنید (یا زودتر از آن اگر داخل آب هستید یا عرق می‌کنید).
خانم ارنده همچنان توصیه می‌کند «ضدآفتابی را انتخاب کنید که احساس آن روی پوست‌تان را دوست داشته باشید، زیرا در صورتی که از احساس آن لذت ببرید، امکان دوباره استفاده کردن آن زیاد است. پس در دکان‌های مختلف جست‌وجو کنید، انواع گوناگون آن را بیازمایید و نوعی را بیابید که برای‌تان مؤثر است. دیگر همۀ آن‌ها مانند چرب غلیظ سفید نیستند».
اگر تابستان امسال اعضای خانوادۀ‌تان را از خارج با خود دارید، مطمئن شوید این نکات را با آن‌ها شریک می‌کنید تا آن‌ها نیز اوقات خوشی در آسترالیا داشته باشند.
یادآوری: این گزارش بازنشر گزارشی از ۱٨ام دسامبر ٢٠۱٨ است و آمار و ارقام آن شاید متفاوت باشند.
