پژوهش جدید 'انستیتوت سلامت مغز و روان' دانشگاه موناش نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی در هنگام شب، خطر ابتلا به اختلالات روانی را افزایش می‌دهد.
اما برعکس، قرار گرفتن بیشتر در معرض نور طبیعی روز می‌تواند خطر روان‌پریشی را کاهش دهد.
پروفیسر شان کین (Sean Cain)، پژوهشگر اصلی این پروژه، می‌گوید که انسان‌های امروزی عموماً زمان زیادی را در فضاهای بسته می‌گذرانند و نورهایی که در این فضاها از چراغ‌ها و دستگاه‌های مختلف پخش می‌شوند، برای بدن انسان مضر هستند.
این پژوهش که بزرگ‌ترین مطالعه اثرات نور بر سلامت انسان در جهان است، ۸۷ هزار نفر را از نظر قرار گرفتن در معرض نور در هنگام شب و روز مورد بررسی قرار داده است.
بيشتر بخوانيد
چگونه علایم اولیه مشکلات سلامت روانی را تشخیص بدهیم؟
پژوهشگران سپس تأثیر الگوهای رفتاری این افراد را با احتمال ابتلا به طیف وسیعی از اختلالات روانی ربط داده‌اند.
آن‌ها دریافتند که خطر ابتلا به افسردگی در افرادی که هنگام شب در معرض نور زیاد قرار می‌گیرند، ۳۰ درصد افزایش می‌یابد، اما برعکس، در افرادی که در جریان روز در معرض نور زیاد قرار می‌گیرند، خطر افسردگی ۲۰ درصد کاهش می‌یابد.
آن‌ها همچنین الگوهای مشابهی را برای رفتارهایی مانند خودآزاری، روان‌پریشی، اختلال دوقطبی، اختلال اضطراب فراگیر و اختلال اضطراب پس از سانحه مشاهده کردند.
پروفیسر کین می‌گوید که این یافته‌ها باید جدی گرفته شوند و تلاش کنیم در جریان روز بیشتر در معرض نور آفتاب قرار بگیریم و شب‌ها از نور خیلی روشن دوری کنیم.
او اضافه می‌کند که نور مصنوعی ساعت درونی بدن ما را به هم می‌زند و چرخه خواب را مختل می‌سازد.
بنیاد سلامت خواب می‌گوید که رابطه بین سلامت روان و خواب دوطرفه است و بر یک‌دیگر تأثیر می‌گذارند.
این سازمان مدافع سلامت خواب همچنین دریافته است که بهبود خواب ممکن است از بازگشت بیماری‌های روانی جلوگیری کند.
مویرا جونگا، مدیرعامل این بنیاد می‌گوید، نور نه تنها بر هورمون‌های تقویت‌کننده خواب، بلکه بر هورمون‌های احساس خوب نیز تأثیر می‌گذارد.
پروفیسر کین می‌گوید همین گام‌های ساده هستند که می‌توانند سلامت روان ما را بهبود بخشند.
او توصیه می‌کند تا جایی که می‌توانید خود را در معرض نور روز قرار دهید و از نور شب دوری کنید. الگوهای رفتاری منظم را دنبال کنید، زیرا بدن ما واقعاً خواهان نظم است و منظم بودن در کنار حفاظت از سلامت روان، طول عمر و سلامت عمومی ما را نیز بهتر می‌کند.
