1. Maglagay ng salamin sa harapan ng la mesa.
Do you really want to see yourself gobbling down your food? Source: Getty Images
Kapag nakaupo ka upang kumain, ang nakikita mo lang ay ang plato sa harapan mo at ang asawa mong kanina pang nakatunganga sa telepono.
Maaring ayaw mong makita ang itsura mo habang ngumunguya. O baka naman paalala ito ng iyong nais pumayat. Ang paglagay daw ng salamin sa harapan mo habang ika'y kumakain ay pipigil sa iyong kumain. Inilahad sa isang pagsusuri na nagbabawas ng isang-katlo sa tipikal nilang kinakain ang mga taong kumakain sa harapan ng salamin.
2. Magtali ng laso sa baywang bago kumain.
The many-coloured ribbon spools in the craft Source: iStockphoto
Gawin ang ginagawa ng mga taga-Pransiya.
May mga babae sa Pranses na nagsusuot ng laso sa kanilang mga baywang bago sila kumain. Natatago ang laso sa ilalim ng kanilang mga damit. Dahil sa laso, naiiwasan nilang kumain ng marami dahil sumisikip ito kapag lumalaki ang kanilang mga tiyan.
3. Tumingin sa kulay azul habang kumakain.
Blue steak - hungry yet? Source: Getty Images
Habang nagpapalakas ng kain ang mga kulay gaya ng pula at kahel, nagpapahina naman ng gana ang mga kulay gaya ng azul at kulay-abo.
Kulayan ng azul ang iyong dining room. O di kaya'y gumamit ng azul na sapin sa la mesa, at azul na plato at kubyertos. Maari mo ring kulayan ng azul ang pagkain mo.
4. Huwag kumain habang nanonood ng action.
In as much as action movies get your heart pumping, they get your mouth munching. Source: Getty Images
Nakasaad sa Journal of the American Medical Association: Internal Medicine na sa mga taong kumakain sa harapan ng telebisyon, ang pinaka-madaming nakakain ay ang mga nanonood ng action. Ito ay dahil hindi nila napapansin ang dami ng kinakain nila habang sila'y nanonood ng palabas.
5. Amuyin ang mga ito.
Sniff olive oil, feel full. Source: Pixabay/stevepb CC0
Nakakabusog ang amoy ng extra virgin olive oil, habang ang mga matatamis na amoy gaya ng mansanas, saging at vanilla ay nakakahina ng gana.
BASAHIN DIN
