Οι περιορισμοί που επέβαλε ειδικά στους ηλικιωμένους η πανδημία, δεν χρειάζεται να οδηγούν και σε απραξία. Το αντίθετο. Ένα πρόσφατο άρθρο από κορυφαίους φυσιολόγους του Πανεπιστημίου Bath στο Ηνωμένο Βασίλειο επισημαίνει ότι το να παραμένουμε ενεργητικοί και υγιείς κατά την περίοδο κοινωνικής απομόνωσης μπορεί να βελτιώσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Ο στόχος είναι να συμπληρώνουμε 150 λεπτά χαλαρής άσκησης την εβδομάδα, μέσα από δραστηριότητες όπως το περπάτημα και το ποδήλατο.
Οι τακτικές καθημερινές ασκήσεις μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση χρόνιων παθήσεων όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης, σύμφωνα με τον φυσιολόγο άσκησης Mohamed Saad.
Το κλειδί, λέει, είναι η ελαχιστοποίηση της παρατεταμένης καθιστικής ζωής.
"Παραμείνετε ενεργοί όπου είναι δυνατόν. Φροντίζοντας στον κήπο σας, βγάζοντας τα σκουπίδια, πλένοντας τα ρούχα, πράγματα που εμπλέκουν τους μυς σας και σας κρατούν όρθιους και σε κίνηση". Ο κ. Saad δεν συνιστά ασκήσεις υψηλής έντασης, καθώς καταναλώνουν περισσότερη ενέργεια. Μια βόλτα έξω για λίγο καθαρό αέρα, μαζί με τα παιδιά ή τα εγγόνια που μπορέι να ζουν στο ίδιο σπίτι, είναι το ιδανικό λέει.
Το κέντρο διαλογισμού Bodhi Chan στο Κουίνσλαντ διευθύνεται από τον Hui Chyuan Shifu, ο οποίος διδάσκει επίσης ασκήσεις Taichi. Λέει ότι οι χαλαρές ασκήσεις όπως το Qigong και το Taichi είναι ιδιαίτερα κατάλληλες για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Βοηθάνε στην καλή κυκλοφορία του αίματος και την ισορροπία.
Source: SBS Greek
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΚΑΙ ΑΚΟΥΣΤΕ ΑΚΟΜΑ
Πώς θα περάσει η καραντίνα της πανδημίας;
Ο κ. Hui λέει ότι αυτό που είναι ακόμα καλύτερο είναι να διατηρήσουμε το μυαλό υγιές ασκώντας καθημερινά την προσοχή μέσα απο ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμού. Αυτή η άποψη υποστηρίζεται και από μια μελέτη του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, η οποία έδειξε ότι ο διαλογισμός μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα κάποιου. Ο έλεγχος της αναπνοής είναι ζωτικής σημασίας τονίζει.
Εάν κάνετε διαλογισμό αναπνοής, σημαίνει ότι προσέχετε την αναπνοή σας. Έχετε την κατανόηση ότι η αναπνοή είναι τόσο σημαντική, τόσο ζωτική για την καθημερινή μας ζωή. Λόγω της αναπνοής, είμαστε ζωντανοί.
Ενώ μερικοί ηλικιωμένοι μπορεί να αισθάνονται ανησυχία και μοναξιά από την κοινωνική απομόνωση, οι συνταξιούχοι μαθητές του Hui Chyuan Shifu νιώθουν το αντίθετο. Τώρα έχουν βρει χρόνο στο σπίτι, για περισσότερο διαλογισμό.
Για 24/7 δωρεάν συναισθηματική υποστήριξη μέσω τηλεφώνου, καλέστε την γραμμή Lifeline στο 13 11 14 ή το Beyondblue στο 1300 22 4636.
Source: Getty images
Στην Αυστραλία, πρέπει να τηρούμε απόσταση τουλάχιστον 1.5 μέτρων από άλλα άτομα. Ενημερωθείτε για τους περιορισμούς που ισχύουν στην πολιτεία ή επικράτειά σας σχετικά με συγκεντρώσεις ατόμων.
Η εξέταση για τον κορωνοϊό είναι πλέον ευρέως διαθέσιμη ανά την Αυστραλία. Εάν εκδηλώνετε συμπτώματα κρυολογήματος ή γρίπης, κανονίστε να εξεταστείτε καλώντας τον γιατρό σας ή επικοινωνήστε με την Εθνική Γραμμή Πληροφόρησης για τον Κορωνοϊό στο 1800 020 080.
Η ηλεκτρονική εφαρμογή ανίχνευσης κρουσμάτων κορωνοϊού CovidSafe είναι διαθέσιμη για να την «κατεβάσετε» από το app store του κινητού σας τηλεφώνου.
Στο SBS δεσμευόμαστε να παρέχουμε πληροφόρηση σε όλες τις κοινότητες στην Αυστραλία για τις τελευταίες εξελίξεις σχετικά με τον κορωνοϊό. Ειδήσεις και νέα είναι διαθέσιμα σε 63 γλώσσες μέσω της ιστοσελίδας sbs.com.au/coronavirus
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΚΑΙ ΑΚΟΥΣΤΕ ΑΚΟΜΑ
Αποφεύγει τους καπνιστές ο κορωνοϊός;
Ακούστε περισσότερα πατώντας play στο podcast που συνοδεύει την αρχική φωτογραφία.
