Το περπάτημα είναι καλύτερο με παρέα

Το περπάτημα έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Μάλιστα όταν έχουμε και άλλους παρέα μπορεί να γίνει πιο διασκεδαστικό και να βοηθήσει να κάνουμε νέες γνωριμίες και φιλίες. Υπάρχουν και οργανωμένες ομάδες περιπάτου, ακόμα και για ηλικίες άνω των 65.

Πολλοί αγαπούν το περπάτημα. Άλλοι όχι.  Σίγουρα όμως κάνει καλό στην υγεία. Πρόσφατη έρευνα από το πανεπιστήμιο του East England  διαπίστωσε πως η συμμετοχή  σε μια ομάδα περπατήματος βελτιώνει τη γενική ευημερία.  Τα οφέλη περιλαμβάνουν τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, την βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας, την απώλεια  σωματικού λίπους και την καλύτερη ψυχική υγεία.

Η Marija Basic πάντα απολάμβανε τις βόλτες με  το σκύλο της.  Λιγότερο από ένα χρόνο πριν, αποφάσισε να εγραφεί στην ομάδα περιπατητών Logan και Beaudesert Bushwalkers. Οι τακτικοί ομαδικοί τους περίπατοι  κυμαίνονται  από 6 έως 85 χιλιόμετρα και όπως λέει η ίδια κυριολεκτικά την μεταμόρφωσαν. Έχασε 25 κιλά, χάρη στην υποστηρισκτική παρέα και τις βόλτες με περπάτημα. Επιπλέον η  Marija Basic  βρήκε περισσότερη ηρεμία και ισορροπία, ανάμεσα στην αγχωτική ζωή της και την ησυχία της φύσης.

Group of active seniors enjoying their golden years Source: Getty Images

Από την άλλη πλευρά,  έρευνα από τον οργανισμό υπεράσπισης των πεζών Victoria Walks διαπίστωσε ότι μόνο το 4% των περιπατητών συμμετέχουν πράγματι σε μια οργανωμένη ομάδα. Ο πρόεδρός του Victoria Walks  Dr Ben Rossiter λέει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι συμμετέχουν στις ομάδες περπατήματος για την κοινωνική πλευρά. Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στην δημιουργία ισχυρών κοινωνικών δεσμών.

Στην Αυστραλία, οι εθνικές κατευθυντήριες γραμμές συνιστούν σε όσους είναι ηλικίας 65 ετών και πάνω, να κάνουν 30 λεπτά μέτριας άσκησης όπως το περπάτημα κάθε μέρα. Ωστόσο, πρόσφατη έκθεση του Ινστιτούτου Υγείας και Πρόνοιας της Αυστραλίας δείχνει ότι μόνο δύο στους πέντε ηλικιωμένους είναι αρκετά δραστήριοι.

Ο πρόεδρος της Αυστραλιανής ένωσης χειροπρακτών Dr Anthony Coxon λέει ότι υπάρχει και μια εφαρμογή που ονομάζεται Just Start Walking. Ενθαρρύνει  τους ανθρώπους να θέτουν στόχους, να χαρτογραφούν και να μοιράζονται με άλλους τους περιπάτους τους. Δεν είναι απαραίτητο να γραφτείτε σε κάποιον σύλλογο. Μπορείτε να οργανώσετε περιπάτους με συγγενείς, φίλους, ακόμα και γείτονες. Όμως,  ο Δρ Coxon προειδοποιεί ότι ακόμη και μια άσκηση τόσο ευγενής, όσο το περπάτημα, μπορεί να είναι δυνητικά επικίνδυνη και ως εκ τούτου είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζει ο καθένας τα όρια του.

Ώρα για περπάτημα; Όλα αρχίζουν με μια απόφαση...

Ακούστε περισσότερα πατώντας play στο podcast που συνοδεύει την αρχική φωτογραφία.