Key Points
- Зуны халуун өдрүүдэд хийжүүлсэн эсвэл чихэрлэг ундаа биш ус уух нь илүү чухал.
- Гадаа гарах болгондоо SPF 50 ба түүнээс дээш нарнаас хамгаалах тос хэрэглээрэй.
- Гадаа үүлэрхэг, сэрүүхэн, салхитай байсан ч нарны хэт ягаан туяа өндөр хэвээр байдаг учраас нарны тос заавал түрхээрэй.
Австралийн зуныг сэрүүхэн бөгөөд аюулгүй давах алхамууд:
1. Ус байнга ууж шингэнээ нөхөх
2. Хэт хүнд хооллохоос зайлсхийх
3. Дараах таван зүйлсийг амьдралдаа хэвшил болгох
Ханцуйтай цамц, өмд зэрэг битүү хувцас өмсөх /Биеийг хэсгийг ил гаргахгүй байх/
Малгай өмсөж хэвших
Нарны шил байнга зүүх
Нарны тос байнга түрхэх
Сүүдэр газар бараадаж явах
4. Нарны хэт ягаан туяаны түвшинг гарахаасаа өмнө байнга шалгах
5. Өөрийгөө мэдэрч, нарших, наранд цохиулахаас сэргийлэх
Most places in Australia have a UV index that peaks at around 12 to 14 in the summer months Credit: Six_Characters/Getty Images
Холбоотой сэдвээр...
Оршин суух хөтөч: Живж буй хүний араас ус руу үсэрч болохгүйн учир
