Giống như tất cả các bạn, tôi đã trải qua những lúc thăng trầm trong cuộc sống của riêng mình. Tôi đã học được rằng việc có thể nói chuyện với ai đó là điều tốt.
Trong bài học này, chúng ta sẽ học các cụm từ mà bạn có thể sử dụng để hỗ trợ ai đó hoặc có thể tự mình yêu cầu giúp đỡ.
Chúng ta hãy cùng lắng nghe cuộc trò chuyện giữa hai người bạn Claire và Allan. Claire đang phải trải qua những khó khăn trong cuộc sống, nhưng lại thấy khó để tâm sự với Allan.
Allan
Claire, is there anything wrong? I’ve noticed you’ve been a bit withdrawn lately.
Claire
No, nothing’s wrong. I’m okay.
Allan
You know I care about you a lot, right?
Claire
I do, but I don’t feel like talking about it.
Allan
No pressure. When you’re ready to talk, I’ll be here.
Chúng ta hãy nghe lại từng câu.
Allan cảm thấy có gì đó không ổn với Claire nên anh gợi chuyện,
Claire, is there anything wrong? I’ve noticed you’ve been a bit withdrawn lately.
Claire, có chuyện gì không ổn vậy? Tôi nhận thấy dạo này bạn hơi khép kín.
To be withdrawn có nghĩa là bạn không muốn nói chuyện với người khác.
Nhưng nói cô ổn mà. Allan nhỏ nhẹ hỏi han để Claire cảm thấy thoải mái tâm sự nếu cô muốn.
You know I care about you a lot, right?
Bạn biết là tôi quan tâm đến bạn rất nhiều, đúng không?
Khi bạn bè hay người thân không muốn nói chuyện, ta nên nói cho họ biết là chúng ta quan tâm đến họ. Như vậy sẽ làm cho họ cảm thấy họ có thể tin tưởng ở bạn để tâm sự.
Có nhiều cách để nói như vậy: ‘I’m concerned about you,’ ‘I love you very much, so I worry about you.’ ('Anh lo lắng cho em.' Hoặc 'Anh yêu em rất nhiều, vì vậy anh lo lắng cho em.')
Mặc dù Allan đã giải thích, nhưng Claire vẫn không muốn nói gì,
I do, but I don’t feel like talking about it.
Tôi biết, nhưng tôi không muốn nói về điều đó.
No pressure. When you’re ready to talk, I’ll be here.Không áp lực đâu. Khi nào bạn sẵn sàng nói chuyện, tôi sẽ ở đây.
Không phải dễ dàng để tâm sự những chuyện đang làm phiền lòng chúng ta cũng là điều bình thường. Allan tỏ ra thông cảm và trấn an Claire rằng cô không cần phải nói bây giờ nhưng anh lúc nào cũng sẵn sàng lắng nghe.
Allan chứng tỏ sự chân thành và đồng cảm với bạn mình - kindness and empathy.
Một từ cũng giống như empathy là sympathy, cảm thông. Hai từ này có gì khác nhau trong cách sử dụng không?
Đồng cảm, empathy, có nghĩa là có thể hiểu được những gì một người đang trải qua và có thể chia sẻ cảm xúc của họ.
Có sự cảm thông, sympathy, có nghĩa là chỉ cần quan sát và chấp nhận rằng ai đó đang gặp khó khăn.
Cả hai đều là cảm nhận tốt về một người. Nhưng đồng cảm thì gần gũi và ấm áp hơn.
Với sự đồng cảm, Allan đã giúp Claire có thể mở lòng.
Claire
I’m sorry I’ve been shutting you off lately. I just haven’t felt like myself.
Allan
It’s okay. I understand. We all go through struggles.
Claire
It just feels like my world is falling apart. I lost my job and my partner left me. It’s all too much.
Allan
Oh, I’m so sorry you’re going through this. I know how hard it is to open up, so thank you for trusting me. I wish I could make things better.
Claire
Thanks for being such a good friend, Allan.
Allan
Of course. I’m always a shoulder to cry on. You’re strong and you’ll get through this, but when things get a bit too much and you need support, I’m always here for you.
Chúng ta hãy nghe lại từng câu,
Claire xin lỗi Allan,
I’m sorry I’ve been shutting you off lately. I just haven’t felt like myself.
Xin lỗi tôi đã không nói chuyện với anh. Tôi cảm thấy không phải là tôi.
To shut someone off, có nghĩa là không nói chuyện với người khác. Claire giải thích bình thường cô không có như vậy.
Allan tỏ ra cảm thông,
We all go through struggles.Tất cả chúng ta đều trải qua những khó khăn.
Nói vậy Allan cho thấy anh hiểu bởi vì bàn thân anh cũng có lúc trải qua những lúc không vui.
Claire nói,
It just feels like my world is falling apart.
Cảm giác như thế giới của tôi đang sụp đổ.
Khi ai đó nói, ‘their world is falling apart’, có nghĩa là họ đăng trải qua những thời khắc vô cùng khó khăn, nghiêm trọng, có thể thay đổi cuộc đời của họ.
Claire mất việc và người yêu của cô bỏ đi.
It’s all too much.
Câu này có nghĩa là chuyện gì đó quá sức chịu đựng, nhiều chuyện không may xảy ra cùng một lúc.
Sau khi biết về những khó khăn của cô ấy, Allan đã nói ba điều này để thể hiện sự đồng cảm và quan tâm của anh:
I’m so sorry you’re going through this.Tôi rất tiếc khi bạn phải trải qua điều này.
I know how hard it is to open up, so thank you for trusting me.Tôi biết việc mở lòng khó khăn như thế nào, vì vậy cảm ơn bạn đã tin tưởng tôi.
I wish I could make things better.Tôi ước mình có thể làm cho mọi thứ tốt đẹp hơn.
Bạn cũng có thể nói, ‘It’s okay to be scared or sad’, ‘I’m sorry you’re hurting’ or ‘I feel awful imagining what you’re going through.’
"Sợ hãi hay buồn là bình thường", "Tôi xin lỗi vì bạn đang đau khổ" hoặc "Tôi cảm thấy thật tệ khi tưởng tượng ra những gì bạn đang trải qua".
Claire cám ơn Allan là người bạn tốt, Allan nói,
I’m always a shoulder to cry on.Tôi luôn là bờ vai để bạn dựa vào.
‘A shoulder to cry on’ có nghĩa là người sẵn sàng lắng nghe và ở bên cạnh người đang gặp khó khăn.
Allan động viên Claire,
You’re strong and you’ll get through this, but when things get a bit too much and you need support, I’m always here for you.Bạn mạnh mẽ và bạn sẽ vượt qua được, nhưng khi mọi thứ trở nên quá sức và bạn cần được hỗ trợ, tôi luôn ở đây vì bạn.
Claire may mắn có người bạn như Allan, nhưng nếu bạn không có ai có thể tin tưởng để giải bày tâm tư thì sao?
Rất may là ở Úc bạn có thể nói chuyện với bác sĩ gia đình, các chuyên viên tâm lý, hoặc gọi cho các đpường dây nóng để tìm sự giúp đỡ, và bạn có thể yêu cầu thông dịch viên giúp bạn.
Có nhiều đường dây nóng khác nhau mà bạn có thể gọi tùy thuộc vào tình huống bạn đang gặp phải – nếu bạn bị trầm cảm, nghĩa là bạn liên tục cảm thấy không vui, hoặc thậm chí bị ngược đãi trong gia đình.
Nếu bạn chưa từng tìm kiếm sự giúp đỡ của các chuyên viên trước đây, bạn có thể không biết bắt đầu từ đâu. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy.
Hãy lắng nghe những ví dụ sau đây,
I’ve been going through a rough patch lately.
Tôi đã trải qua một giai đoạn khó khăn gần đây.
‘A rough patch’ là một tình huống khó khăn.
I feel so out of depth with work and I’ve been struggling with my personal life.Tôi cảm thấy rất lạc lõng với công việc và tôi đã phải vật lộn với cuộc sống cá nhân của mình.
Bị lạc lõng có nghĩa là ở trong một tình huống vượt quá khả năng hoặc sự hiểu biết của bạn.
I’ve been feeling so depressed and anxious.
Tôi đã cảm thấy rất chán nản và lo lắng.
Trong khi chán nản có nghĩa là liên tục cảm thấy không vui, thì cảm thấy lo lắng có nghĩa là cảm thấy bất an.
I need support/help.
Tôi cần được hỗ trợ.
Hãy nằm lòng 3 từ này, chúng sẽ giúp bạn có được sự hỗ trợ cần thiết.
Có nhiều thứ có thể khiến chúng ta phải vật lộn trong cuộc sống, chẳng hạn như công việc, tiền bạc, quan hệ tan vỡ, hoặc bạo hành gia đình.
How to ask a friend if they are okay
§ I noticed you’ve been withdrawn.
§ Is there anything wrong?
§ When you’re ready to talk, I’m here.
How to talk about struggles with kindness and empathy
§ I’m sorry I’ve been shutting you off lately.
§ I’m so sorry you’re going through this.
§ I wish I could make things better.
§ You’re strong and you’ll get through this.
§ I’m always here for you.
§ I can be your shoulder to cry on.
What to say when you are struggling
§ I’ve been going through a rough patch lately.
§ I feel so out of depth.
§ I’ve been struggling.
§ It’s been a lot.
§ I just haven’t felt like myself.
§ It just feels like my world is falling apart.
§ I feel depressed and anxious.
§ I need support.
§ I’m having a hard time.
Colloquial expressions:
I haven’t felt like myself¸ means you haven’t felt well or isn’t able to behave their usual self.
When someone says my world is falling apart, it means something bad or very serious is happening that causes their life to change.
A shoulder to cry on is someone who listens to someone's problems with care and love.
A rough patch is a difficult period.
To be out of depth means to be in situation that is beyond one's capabilities or understanding.
Vocabulary:
Anxious – to feel worry, nervousness, or unease
Depressed – to feel constantly unhappy
Empathy – the ability to understand and share the feelings of another
Hotline - a special phone number set up for a specific reason
Sympathy – observation and acceptance of what someone else is going through
To open up – to communicate more
To reassure – to remove doubts
To shut off – to isolate or separate from someone
To struggle – to have a hard time
Withdrawn - not wanting to communicate with other people
Cultural information:
It can be difficult to talk about your problems and feelings, but talking with someone you trust can help a lot.
But if you feel that there is no one you can trust with your feelings and problems or if you think you may need more professional help, there are
you can contact.
provides 24-hour crisis support and suicide prevention services.
also offers support to prevent suicide and to create a conversation around asking people if they are okay.
If your struggle has to do with family and domestic abuse and, sexual assault, contact the police and ambulance for immediate help at 000, or
for 24-hour counselling support.
