أصدرت إرشادات خاصة تُعنى بالقيام "بممارسات رمضانية آمنة في سياق جائحة كوفيد-19" في الوقت الذي تتواصل الجهود الدولية لإيجاد لقاح وعقار للمرض، لاسيّما أن العدوى تنتشر بسبب المخالطة القريبة بين الناس وعبر الرذاذ التنفسي وملامسة الأسطح الملوثة.
وفي ظل أزمة فيروس كورونا، يحل شهر رمضان على المسلمين ابتداء من يوم الجمعة 24 ابريل/نيسان. وهو الشهر الذي يجتمع فيه المسلمون سوية أكثر من أي شهر خلال العام في شتى المنسابات الاجتماعية والنشاطات الدينية. ولكن، فرضت قيود التباعد الاجتماعي على طقوس هذا الشهر الكريم حظرا مجردا. وأكدت منظمة الصحة العالمية على أهمية منع أي تجمعات مرتبطة بشهر رمضان، مثل تلك التي تحدث في الولائم والأسواق والأماكن الترفيهية، والتعويض عنها ببدائل افتراضية مثل التلفزيون والإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي.
ولكن هل يزيد الصيام من فرصة إصابتك بفيروس كورونا؟
تقول طبيبة الصحة العامة سنا كنعان لا توجد هناك أي دراسة علمية تثبت أن الصيام يثبط جهاز المناعة. ولكن هذه النصيحة تشمل الأشخاص الاصحاء الذي لا يعانون من الأمراض مزمنة.
وتضيف: "الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري والقلب والجهاز التنفسي وأمراض نقص المناعة وغيرها، هم الأشخاص الذين يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض معدية مثل فيروس كورونا."
وتنصح الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة والنساء الحوامل بتوخي الحذر، واستشارة طبيب الصحة العامة أو الطبيب المختص لمعرفة ما اذ كان بإمكانهم الصيام أم لا.
وقالت: "هؤلاء الأشخاص يمكن أن يتأثروا ان قاموا بالصيام في شهر رمضان. لكن الأشخاص الأصحاء الذين لا يعانون من أي أمراض في الرئة أو الجهاز المناعي، ليس هناك أي دراسة علمي تثبت بأن صيامهم سيقوم بتقليل مناعتهم في مكافحة الأمراض ان قاموا بصيام شهر رمضان، أو اتبعوا نظام الصيام المتقطع."
ماذا عن جفاف منطقة الأنف والفم والحلق خلال الصيام، هل ستزيد من فرصتنا في الاصابة بفيروس كورونا؟
Traditionally, everything surrounding Ramadan and the Eid encourages people to travel and come together in close quarters. Source: Getty Images
تقول الدكتورة سنا انه ليس هناك أي دراسة علمية تثبت أن جفاف هذه المنطقة قد يزيد من احتمالية الإصابة بفيروس كورونا.
"جاءت التوصيات الأخيرة من منظمة الصحة العالمية بفرعها في الشرق الأوسط بحلول شهر رمضان، لتؤكد على عدم وجود أي دليل يثبت بأن الجفاف قد يزيد من فرصة الإصابة بفيروس كورونا."
وأضافت بأنه ليس هناك أي دراسة تثبت بأن غرغرة الفم بالماء أو بغسول الفم قد يقي من الإصابة بفيروس كورونا أو يبقيه بعيدا خلال الصيام.
"لكن المعظم يعي بأن الغرغرة مسموحة خلال شهر رمضان وليس بها أي ضرر."
"لكن ما هو أهم من غرغرة الفم، هو المحافظة على رطوبة الجسم وذلك من خلال الاكثار من شرب السوائل خصوصا الماء بين فترة الفطور والسحور."
وتنصح الدكتورة سنا بالابتعاد عن شرب السوائل المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، والكافيين مثل الشاي والقهوة لأنها تعمل على زيادة الادرار وجفاف الجسم خلال صيام شهر رمضان.
وتضيف أن توزيع كمية المياه التي نشربها بعد الفطور امر هام للغاية ليستفيد الجسم منها. اذ تكون المعدة عند موعد الفطور في حالة خمول، لذا يجب على الصائمين تهيئتها شيئا فشيئا لاستقبال الطعام وهضمه وتوزيعه على كامل الجسم للاستفادة منه.
ونشرت منظمة الصحة العالمية توصيات بشأن تناول الوجبات الصحية في شهر رمضان وتضمن:
أمثلة على وجبة الإفطار
- حساء خضروات طازج (وليس مسحوق الحساء الجاهز)
- سلطة خضراء أو أي خضروات أخرى من اختيارك
- خضروات محشوة (كوسا/باذنجان/ورق عنب)
- صدور دجاج مطهوة في الفرن
- اشرب كمية كبيرة من الماء؛ ويمكنك إضافة شرائح الليمون وأوراق النعناع لتحسين الطعم.
أمثلة على وجبة السحور
- قطعتان من الخبز
- بيضة مخفوقة بالخضروات أو بيضة مسلوقة جيداً
- خضروات مقطعة (نوعان من الخضروات)
- لبنة أو جبن مضاف إليه زعتر وزيت الزيتون
- شاي أعشاب
- ولا تنس أن تشرب كمية كافية من الماء.
