النقاط الرئيسية:
- حزن المهاجرين معقد ومتعدد الأوجه والأسباب
- عندما تكون مشاعر الخسارة غير ملموسة، فإنها تصبح أكثر صعوبة في التعامل معها
- يمكن أن يؤدي الحزن المطول إلى تأخير اتخاذ القرارات المهمة وإعاقة الاستقرار في المستقبل
- يمكن أن يكون التعافي من شعور الحزن عملية معقدة وشخصية، ولكن الدعم متاح
إن الحزن الذي يرافق الهجرة متعدد الأسباب، إلى جانب ضغوط الصدمة الثقافية الأولية والشعور بالحنين إلى الوطن، أو الصعوبات التي تفرضها حواجز اللغة، يعاني العديد من المهاجرين واللاجئين من سلسلة من الخسائر الملموسة وغير الملموسة التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الحياة.
غالباً ما يشار إلى هذه المشاعر على أنها حزن الهجرة.
يقول الدكتور جرانت بلاشكي، كبير الأطباء في Beyond Blue: “عندما يحزن شخص ما، ويكون لديه نوع من الخسارة، فإن الخسارة غالباً ما تكون قابلة للتحديد، مثلاً فقدت أحد أفراد أسرتك أو حيواناَ أليفاً، أو فقدت وظيفة، أو فقدت منزلك، وهو أمر يمكن التعرف عليه تماماً، وأنت حزين وغاضب ومستاء، ولكن هناك شعور "الخسارة الغامضة": نوع من الخسارة غير الواضح وغير المحدد".
ويتابع الدكتور بلاشكي: "الخسارة الغامضة تحدث عندما يكون هناك درجة معينة من عدم الوضوح بشأن الخسارة، لذلك من الصعب جداً إدارة هذا الحزن والتصالح مع الأمور".
قد يجد المهاجرون أنفسهم يعانون من انخفاض في حياتهم الاجتماعية ... فهنالك تحدي التواصل كمثلاً فهم المزاح اليوميDr Grant Blashki, Beyond Blue Clinical Lead
The nature of ambiguous loss means emotional closure becomes elusive. Source: Moment RF / Maria Korneeva/Getty Images
وهو أيضاً يعتقد أن الحزن الذي يرافق الهجرة غالباً ما ينشأ من مزيج من الخسارة الواقعية وغير القابلة للقياس، مثل فقدان إحساسك بالألفة، والتعلق بالمكان، والانتماء داخل المجتمع.
"قد نحزن من فقداننا لأصدقائنا، وأقاربنا، والأشخاص الذين نحبهم، والأماكن التي نحبها، وهذا حزن على الأشياء الملموسة التي تركناها وراءنا والتي لم نعد قادرين على الوصول إليها"
Credit: Ariel Skelley/Getty Images
ويضيف السيد أروشي أن حزن المهاجرين في بعض الحالات يتعلق بإضفاء الطابع المثالي على ما "كان يمكن أن يكون" إذا كان الشخص قد بقي في وطنه.
يشعر بعض المهاجرين بالحزن بسبب الأوهام أو التخيلات حول ما كان بإمكانهم تحقيقه أو فعله لو لم يهاجرواJorge Aroche, Clinical Psychologist and STARTTS CEO.
ويضيف: "كثير من هذه الأشياء لا تكون عقلانية، ويشعر الكثير من الناس أحياناً بالذنب حيال الشعور بهذا الشكل لأنهم يستطيعون أن يروا، من الناحية الواقعية، أنهم ربما يكونون أفضل حالاً في بلدهم الجديد".
وتشمل المشكلات الأخرى التي تظهر غالباً الشعور بالحزن في أوقات تحقيق إنجاز ما، أو عدم القدرة على التعبير عن الحزن علانية بسبب شعور بالذنب أو وصمة العار.
يشرح السيد أروشي قائلاً: "قد يشعر المهاجرون واللاجئون لأسباب اقتصادية بالذنب بشأن الشكوى ... عندما يكون الأقارب والأحباء لا يزالون في بلدهم الأصلي، ويتعاملون مع أوضاع أسوأ بكثير، وخطيرة في كثير من الأحيان".
ومع ذلك، فقد حذر من أنه من المهم للمهاجرين أن يعترفوا ويعبروا عن حزنهم، حتى يتمكنوا من التغلب عليه.
Source: Moment RF / Alexander Spatari/Getty Images
آليات التعاون
كمال شارما رئيس R-U-OK المولود في الهند هو الرئيس التنفيذي لشركة Rezilum، وهي شركة استشارية تقدم تدريب على القيادة الاستراتيجية. يقول إنه عندما وصل إلى أستراليا لأول مرة، واجه صعوبة في فهم ما الذي يناسبه.
مع مرور الوقت، تعلم كيفية التعامل مع المشاعر التي ترافق الهجرة من خلال قبول تغير هويته.
على الرغم من أن السيد شارما يقر بأن إعادة إنشاء المساحات الثقافية والاختلاط بأشخاص من نفس خلفيتك يمكن أن يوفر مستوى من الراحة للمهاجرين الجدد، إلا أنه يعتقد أنه من المهم بنفس القدر أن تكون منفتحاً على أشخاص وتجارب جديدة.
يقول: "أعتقد أن هناك آليات تكيف إيجابية، وهناك آليات سلبية".
آليات التأقلم الإيجابية تدور حول استكشاف نفسك في هذه البيئة الجديدة، التخلي عن الأشياء التي قد لا تخدمك، واعتماد أفكار جديدة ومفاهيم جديدة تساعدك على الاندماجKamal Sharma Rezilum CEO and R U OK? Chair.
"السلبية هي المكان الذي تلتزم فيه بمجموعتك، وبالتالي لا يتم تحديك؛ تحاول التمسك بكل شيء تماماً كما كان في ذلك الوقت الذي غادرت فيه".
"أعتقد أنه من المهم حقاً أن تتحدى نفسك بأفكار جديدة، واكتشاف من أنت، وماذا أنت، واستكشاف هويتك حقاً في ثقافة مختلفة"
Credit: Mike Powell/Getty Images
غالبًا ما يؤدي افتقارهم إلى الدعم إلى تفاقم الشعور بالوحدة والقلق.
كمال شارما، الذي تدرب كراهب، يقول إن المشاركة في الثقافة المحلية التي تعيش فيها وإيجاد طريقة للاندماج هي طريقة للتغلب على هذه المشكلات. في حالته، فعل ذلك من خلال المشاركة في الرياضات الجماعية.
READ MORE FROM THE SETTLEMENT GUIDE
طرق السلامة من الحرائق المنزلية: كيفية تقليل احتمال نشوب حريق في المنزل
ولكن، إلى جانب اتخاذ خطوات عملية، مثل الانضمام إلى نشاط، أو نادي، أو ممارسة الرياضة، أو التأمل، هناك العديد من الأساليب الفلسفية التي يمكنك تنفيذها، اعتماداً على ما إذا كنت تفضل الأساليب الشرقية أو الغربية.
Migratory grief can manifest itself both physically and psychologically. Physical symptoms can include poor sleep, tiredness, and feeling run down. Source: Moment RF / Fiordaliso/Getty Images
تحقق مع نفسك
يوصي خبراء الصحة العقلية بفحص ما تشعر به بانتظام لخلق شعور بالوعي الذاتي، وإذا أصبحت المشاعر غامرة، فاطلب المساعدة.
ويحذر الدكتور بلاشكي من أن "الكثير من الأشخاص الذين يشعرون بالحزن يجدون أن لديهم نوعاً من التداعيات الثانوية في بعض الأحيان، سواء كان الصراع في المنزل أو في العمل أو في بعض الأحيان تعاطي الكحول مثلاً".
وعلى الرغم من أن أعراض الفقد لدى المهاجرين غالباً ما تظهر وتختفي لسنوات عديدة، إلا أن الحزن المطول الذي يمر دون رادع قد يتطور إلى حالات صحية عقلية خطيرة.
ويقول الدكتور بلاشكي إن السمات المميزة للاكتئاب السريري تشمل الشعور السائد باليأس الذي يستمر لأشهر، ويحد من قدرة الشخص على التواصل الاجتماعي والعمل والانخراط في العلاقات الشخصية.
"حزينون أو يائسون بشأن كل شيء، لم يعد هناك "بريق أمل" بعد الآن بالنسبة لهم".
Those suffering those acute symptoms should visit their doctor (GP) or call a mental health hotline, such as Lifeline, or Beyond Blue. Source: Moment RF / Fiordaliso/Getty Images
المعاناة من الحزن لا تعني الضعف أو عدم الثبات. لا توجد معادلة بسيطة للتعامل مع مشاعر الخسارة. إنها مشاعر شخصية ومعقدة.
"تخلَّ عن ما هو من الماضي وامنح نفسك فرصة جديدة في مكان جديد، فالاختيار جزء كبير من عملية الشفاء.
إذا كنت بحاجة إلى دعم عاطفي، فيمكنك الاتصال بشركة على الرقم 131114 أو على الرقم 1800224636.
يمكنكم أيضاً الاستماع لبرامجنا عبر أو عبر تطبيق SBS Radio المتاح مجاناً على
