悉尼健身教练杨靖接受SBS普通话电台采访时介绍：“减肥锻炼的时候，可以采用多种运动形式，一周可以两天出去跑步，两天在室内做深蹲等运动。”
杨教练还建议，在饮食搭配上也是如此。在开始形成健康的饮食习惯的过程中，可以一天吃健康餐，两天按照原来的饮食习惯来安排饮食，让身体慢慢适应后，再以健康餐为主，循序渐进，更容易坚持。
今天参与我们节目的是一位特殊的嘉宾，SBS普通话节目的主持人夏宇以运动“小白”的身份向杨教练提问。
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《健身课堂》：怎样迈出健身运动的第一步？
杨教练根据夏宇的实际情况，帮助他制定了一个既可以享受另一半的美味烹饪，又可以多吃健康食物的饮食方案。
以上内容仅为参考。
想要运动健身的听众和读者，请咨询自己的全科医生和专业教练，确保自己的运动计划是合适的。
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