健身课堂：广义举重

也许大家没有意识到，我们在日常的锻炼中，经常练习举重。 悉尼健身教练Mark邱说：“事实上，举重的含义很广泛。” （点击图片收听采访)

举重不仅仅是我们看到的奥运会比赛中的举重项目，平常我们在健身房里面的各种举重物的锻炼都可以称之为“广义举重”。

广义来说，举重是使用杠铃、哑铃、壶铃等器材进行锻炼和比赛的体育运动项目，也是各项体育运动中进行力量训练的重要手段。

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教练Mark邱强调，在举重之前，一定要根据自身情况，先练习好关节的柔韧性，以及进行一些身体自重的训练，然后才开始循序渐进地尝试挺举一定的重量。

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另外，Mark说，练习好用正确的姿势举重，有利于在生活中，当我们需要抬、提重物时，采用正确的姿势，避免因不良的习惯而导致自己的身体在日积月累的劳作中受伤。

（点击文首图片收听采访）

温馨提醒想要运动健身的朋友，最好先咨询自己的全科医生，确保你的运动计划适合你的身体条件。

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