籃球、芭蕾舞、棋藝、手工藝等，澳洲有大量動靜皆宜的課外活動選擇。
課外活動的好處
研究發現，小朋友參與這些活動不單止可以學習新技能，還能提升心理和身體健康、增強自信心與社交能力。
維多利亞大學社會學教授斯帕伊（Ramón Spaaij）表示，對年輕人來說，趣味和友誼最重要。
「如果去除外在因素，對於兒童和青少年來說，運動及課外活動最根本的目標就是帶來樂趣和結交新朋友，或者跟朋友或同伴共度時光。」
斯帕伊認為，課外活動能為移民來到澳洲的兒童，帶來重要的歸屬感。
「透過這些活動，小朋友能建立對身邊人跟周遭環境的歸屬感。他認為這對於心理健康感至關重要，特別是對於新移民或來自較容易受到歧視的社群來說。」
法拉（Zakaria Farah）是北墨爾本足球俱樂部The Huddle的社區發展主管。
他親眼見證這些活動，如何幫助小朋友在學校以外建立聯繫。
「很多年輕人認為，參加這些活動最重要是有機會結交朋友。社交關係是心理健康的重要因素，對某些年輕人來說，認識朋友可能有些困難，而運動和其他課外活動能讓人聚在一起，對年輕人來說是非常重要的。」
The Huddle提供的免費滑板課程。
選擇適合的課外活動
斯帕伊建議，讓兒童參與選擇適合自己的活動，即使在一個家庭中，小朋友的興趣也有很大差異，因此需要滿足不同的需求。
「我的三個兒子對課外活動的喜好完全不同。」
費用是很多家庭參與課外活動的主要障礙，有些家庭每年花費數千澳元，但仍然有免費或低成本的選擇。
不少學校在課後提供活動，而部分州政府亦有提供體育和藝術類別的補助計劃。
圖書館也是藝術、科學和科技活動的資源之一。
丹尼斯（Elysa Dennis）是雪梨利物浦市圖書館與博物館服務主管。
他們的圖書館提供免費的課外活動，如棋藝、機器人俱樂部、手工藝和懷舊電子遊戲等，無論你的收入或住在哪裡，都能夠參與感興趣的活動。
「我們的所有公共圖書館致力於為社區提供公平的機會，無論你的收入或住在哪裡，都能夠參與感興趣的活動，學習新技能，或者只是享受樂趣，這是一種較為非正式的教育方式。」
免費或低成本活動的好選擇
Gunditjmara 原住民洛維特（Zachary Lovett）是墨爾本市中心 Richmond Youth Hub 的負責人。
該中心提供籃球、足球、烹飪和馬戲等活動。他表示，運動設施能夠吸引年輕人，令他們覺得擁有屬於自己活動的地方。
「由於我們位於市中心，周遭沒有沒有太多空間可以讓年輕人單純地坐下來聊天交流。因此，我們的活動包括小組討論或集體活動，例如一起烹飪、共進晚餐並交流意見。」
免費活動能確保包容性
所有兒童及青少年都可以免費參與北墨爾本足球俱樂部The Huddle的活動。
The Huddle的法拉認為，免費活動能確保包容性。
「當活動需要付費時，包容性就會降低，能夠參與的人也會減少。因此，免費提供活動能讓更多年輕人參與，並從中獲得社交與心理健康的益處。」
他認為尊重各種文化背景同樣重要，所以會聘請不同文化背景，或對員工進行培訓，確保了解並尊重年輕人的文化需求。
法拉本人也曾受惠於這類計畫。
「我在成長過程中參加這些活動，並結交了不同文化背景的朋友。來自文化和語言多樣化背景的年輕人，往往較為孤立，但這類活動能讓他們與不同群體接觸，擴闊視野。」
他認為，這些計畫不僅有助於年輕人，也對整個社會帶來益處。
「我們也能從年輕人身上學習到他們的文化和生活方式，這不僅對個人有益，也促進了社會的包容與和諧。」
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