【食多兩碗飯之選】金不換煎焗三文魚頭煲

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三文魚頭煲

最近不少人關心食用三文魚會不會影響身體。林奇恩教授與大家分享如何食得健康。《美食速遞》中,李太將與大家分享一個做法,可以令大家不用憂慮,繼續食三文魚——金不換煎焗三文魚頭煲。


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美食煮意

材料:

三文魚頭 1 大個、金不換  1棵、薑片 4 片、蔥 2 棵(切段)

配料:

蒜茸 1 湯匙、 乾蔥片 1 湯匙、紅椒 1/2 隻

調味料 :

三杯汁 4湯匙、米酒 1湯匙

醃料:

胡椒粉 1/4 茶匙、芝麻油 1茶匙、乾脆粉 1 湯匙、生粉 1 湯匙、蛋液 1 湯匙

做法:

1.三文魚頭斬件,洗淨,抹乾水份,放入醃料拌勻,醃 10 分鐘後待用。
2.燒熱油鑊,放入三文魚頭和薑,煎好焗熟。
3.再放入配料和蔥段焗片刻,隔除油份。
4.最後加入三杯汁及金不換葉,煮乾汁液後取出。
5.放入已燒熱的砂鍋。灑上米酒即可原鍋上桌享用。

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