ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਐਂਜੇਲਿਕਾ ਸਕੌਟ, ਸਿਡਨੀ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਇੱਕ ਜੀਪੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਸੀਨਾ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਿਧੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ, ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ।
ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਸੀਨੇ ਦੁਆਰਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਤਰਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਮੈਡੀਕਲ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਡਾ. ਸਕਾਟ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਡਾ. ਸਕਾਟ ਗਰਮੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਦਿਨ ਭਰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
Stay hydrated throughout the day as a critical preventive measure against heat exhaustion. Credit: The Good Brigade/Getty Images
ਹਲਕੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਛਾਂ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਨਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾ. ਸਕਾਟ ਉਚਿਤ ਐਸ ਪੀ ਐਫ (ਸਨ ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ ਫੈਕਟਰ) ਬਾਰੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਐਸ ਪੀ ਐਫ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਝੁਲਸਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ।
ਕੈਂਸਰ ਕੌਂਸਲ ਦੀ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਕਿਨ ਕੈਂਸਰ ਕਮੇਟੀ ਦੀ ਚੇਅਰ, ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਐਨੀ ਕਸਟ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਤੀਬਰ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਭਾਵ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਸੂਰਜ ਦੁਆਰਾ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ। ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਪਰਕ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ ।
ਪ੍ਰੋਫ਼ੈਸਰ ਕਸਟ ਦਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਉੱਚ ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਕਿੰਨਾ ਗਰਮ ਹੈ। ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਮਹਿਸੂਸ ਜਾਂ ਦੇਖਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਠੰਢੇ ਅਤੇ ਬੱਦਲਵਾਈ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਉੱਚਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
Most places in Australia have a UV index that peaks at around 12 to 14 in the summer months Credit: Six_Characters/Getty Images
'ਡੋਂਟ ਲੈਟ ਕੈਂਸਰ ਇਨ' ਨਾਮ ਦੀ ਮੁਹਿੰਮ, ਇੱਕ ਆਮ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਬੀਚ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੁਹਿੰਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਤਾਕੀਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸਨਸਮਾਰਟ ਦੀ ਮੁਖੀ ਐਮਾ ਗਲਾਸੇਨਬਰੀ ਆਸ ਪ੍ਰਗਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁਹਿੰਮ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿੱਚ ਅਪਣਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ।
ਮਿਸ ਗਲਾਸੇਨਬਰੀ ਨੇ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਕਿ ਲੋਕ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਯੂਵੀ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
