Cao Niên Vui Sống - Cao Niên với việc tập Dịch Cân Kinh

Theo Wikipedia, tương truyền kinh này hay cách tập luyện nầy xuất phát từ chùa Thiếu Lâm bên Trung Quốc, là công phu do vị Đạt Ma Tổ Sư truyền dạy, nhằm giúp chư tăng có đủ sức khỏe để tu tập giáo pháp. Dịch Cân Kinh hay Qigong, còn gọi là Đạt Ma Dịch Cân Kinh giúp chuyển đổi gân cốt và cơ bắp, từ suy nhược thành sung mãn, biến người yếu thành khỏe. Ngày nay, phép chữa bệnh theo Dịch Cân Kinh được gọi là 'Phất Thủ Liệu Pháp', là phương pháp khí công chữa bệnh bằng cách phất tay đơn giản, dễ nhớ, dễ tập và có hiệu quả cao đối với nhiều bệnh khác nhau, từ suy nhược thần kinh, hen suyễn đến bệnh tiêu hóa, tim mạch, sinh dục… Ông Trần Văn Ân chuyên tập môn nầy trong 20 năm qua, chia sẻ các kinh nghiệm về những lợi ích của việc tập luyện cho giới cao niên.

Ông năm nay niên kỷ bao nhiêu ạ?.

Ông Trần Văn Ân -TVA- Dạ trên 80.

Tên Dịch Cân Kinh - DCK có ý nghĩa gì?.

TVA - Đây là một tập luyện do Tổ Sư Đạt Ma từ Ấn Độ mang sang Trung Quốc, nhằm truyền đạo khi lập nên phái Thiếu Lâm.

Ngài nhận thấy có những võ sinh yếu ớt, không tập luyện được nên Ngài bày ra phương pháp nầy, để người tập luyện sẽ có sức khoẻ tốt.

Dịch có nghĩa là luyện tập, Cân là cân đối và Kinh giúp khí huyết điều hòa trong con người.

Theo Đông Y, khi luyện tập phương pháp nầy bằng cách vẫy tay thì máu huyết lưu thông từ đầu xuống chân và ngược lại, từ chân lân đầu.

Anh tập luyện được bao lâu?.

TVA - Được khoảng 20 năm, học được trong thời gian bị cải tạo với các sĩ quan VNCH bị tù chỉ dạy cho.

Họ tập luyện từ Nam ra Bắc, nhờ vậy mới chống đỡ nỗi với thời tiết rất lạnh ở miền Bắc, cộng thêm việc ăn uống thiếu thốn.

Họ tập DCK hàng ngày, nhờ vậy có sức khoẻ tốt cho đến khi ra trại.

Anh bề ngoài có vẻ của một thanh niên, không có bụng bia, có phải nhờ tập DCK?.

TVA - Vâng tôi nghĩ nhờ tập DCK nên nó giúp tan chất mỡ, chất béo, nên bụng vẫn xẹp.

Phương pháp DCK với việc vẫy tay giúp cho tan mỡ và không có bụng cũng như không béo phì.

Như vậy tập DCK chỉ là cách vẫy tay thôi, hay tập luyện như thế nào?.

TVA - Rất dễ dàng và nhẹ nhàng, hai chân bám chặt xuống mặt đất song song với 2 cánh tay.

Lúc đánh hai tay thì đánh về phía sau mạnh hơn, hai bàn tay phải lỏng, khép 5 ngón tay lại kín như một mái chèo.

Tập khoảng 15 đến 20 phút và đánh được khoảng từ 800 đến 1 ngàn lần.

Nam nữ đều tập được hay sao ạ?.

TVA - Không phân biệt, người bị tim mạch hay đau chân có thể ngồi trên ghế rồi đánh tay.

Nếu một người có tay yếu thì tập thế nào?.

TVA - Nên đánh nhẹ thôi và không đánh mạnh, việc tập luyện tùy theo cơ thể và sức lực mỗi người.

Có người tập đến 3 ngàn đến 3500 lần và khi đánh ra sau nghe như tiếng vỗ tay, có đúng cách hay không?

TVA - Phương pháp nầy không có vỗ tay mà chỉ cần tập đều và kiên nhẫn cũng như thường xuyên, không bỏ ngày tập nào hết. Mỗi ngày tập hai lần: sáng và chiều.

Những người tập để trị bệnh như cao huyết áp hay tiểu đường, nên tập đến 3 lần mỗi ngày : sáng-trưa-tối.

Bí quyết để được khỏe mạnh và sống lâu: liên quan đến di truyền, cộng thêm chế độ ăn uống và luyện tập cơ thể và tinh thần, Trần Văn Ân

Một người tập mỗi ngày hai lần, thì tập vào lúc nào?.

TVA - Sáng trước khi điểm tâm và tập từ 15 đến 25 phút. Chiều trước khi ăn cơm tối.

Việc đánh tay ra đàng trước đến một mức độ nào, tạo thành một góc bao nhiêu với thân người?

TVA - Tốt hơn là hai cánh tay đưa lên một góc 30 độ là được.

Việc tập luyện như vậy trong bao lâu sẽ thấy kết quả?.

TVA - Nếu người tập bị cao huyết áp, tiểu đường hoặc bị bệnh hiểm nghèo, thì tập từ 3 đến 6 tháng thử máu sẽ thấy kết quả.

Đi vào chi tiết một chút, khi tập có phải nhón chân và nhíu hậu môn không?.

TVA - Tư thế tập luyện tương tự như khi xuống tấn lúc đánh võ, lưng thẳng, đầu nhìn về phía trước, môi khép lại, hai hàm răng mím lại và nhất là không suy nghĩ lung tung. Chỉ nghĩ đến việc đếm số lần đánh tay và quan trọng đối với người cao tuổi là giữ cho lưng lúc nào cũng thẳng.

Không cần phải rùng người xuống như khi xuống tấn để tập võ, nhưng phải đánh cho vững chắc.

Nếu người tập đi tiểu đêm thường xuyên, thì chỉ cần tập DCK vài tuần sẽ bớt tiểu và ban đêm không còn đi tiểu nữa.

DCK giúp lưu thông máu huyết, giúp lục phủ ngũ tạng điều hòa không xảy ra tình trạng tắc nghẽn, khiến người tập ăn được ngủ được.

Nếu tiểu đêm thì nên tập thêm trước khi đi ngủ, để có một giấc ngủ ngon và không cần đến thuốc ngủ khi luyện tập đều đặn.

Bà xã năm nay cũng hàng 80 và nhờ tập DCK nên vẫn khỏe mạnh.

Ông Trần Văn Ân trình bày Dịch Cân Kinh trước một số vị cao niên trong một buổi họp mặt Source: Supplied / Chu Van An fraternity association

Ngoài việc tập DCK, còn phải làm thêm môn gì nữa không ?.

TVA - Tập DCK kết hợp đi bộ, bơi lội, khiêu vũ dưỡng sinh sẽ mang lại kết quả rất tốt cho cơ thể.

Thời khoá biểu như sau: bơi lội 2 ngày trong tuần, khiêu vũ 2 ngày cộng với việc tập DCK.

Khi đo máu thì máu không cao gì hết dù tuổi tác có cao và các bác sĩ đều ngạc nhiên.

Chế độ dinh dưỡng như thế nào ?.

TVA - Cần ăn nhiều rau và ít thịt.

Bí quyết để được khỏe mạnh và sống lâu ?.

TVA - Đây là chuyện có liên quan đến di truyền, cộng thêm chế độ ăn uống và luyện tập cơ thể và tinh thần.

Nhờ ăn nhiều bữa nên không bắt bao tử làm việc, cũng như không nên kiêng cử trong chuyện ăn uống để xuống cân.

Cần ăn nhiều rau và chia thành nhiều bữa, bớt thịt mỡ, ăn uống điều độ và không nên ăn nhiều.

Kết quả là bụng vẫn được phẳng và sức khoẻ được duy trì, không bị bệnh tật lặt vặt.