骑自行车出行是一种保持身体活跃的好方法，也是一种方便、实惠的交通方式，比开车更环保。
为了安全骑行，你需要戴头盔，并学会如何保养你的自行车。
韦德·苏奥杜斯基（Wayde Suchodolskiy）来自澳大利亚最大的自行车骑行组织Bicycle Network，该组织鼓励每个人、无论老少都可以加入骑自行车运动。
“有些人小时候从未学过骑自行车，但许多地方议会都有针对初学者的项目，尤其是移民。你通常可以找到有小路的公园，在那里你可以练习以增强你的信心。如果是为了娱乐、锻炼和社交享受而骑行，有很多骑行团体欢迎新成员加入。如果你想骑车上班，你可能已经有同事骑车上班了，他们也许能帮你规划路线。”
根据全国步行和骑行参与调查，2023年有952万澳大利亚人骑自行车。
自行车网络估计，越来越多的人选择骑自行车作为他们的常规交通工具。
“在大城市，尤其是内郊区，很多人都骑自行车上班。这不仅能让他们保持健康，而且往往是准时上班最快、最可靠的方式：你不必担心公共交通拥挤和道路拥堵。但在周末，道路上仍然有很多自行车，因为现在越来越多的人为了休闲和健康而骑车。”
韦德解释说，许多澳大利亚工作场所还为骑自行车的人提供停放设施。
“这意味着您可能拥有安全的自行车停车场、淋浴间和储物柜。您将工作服放在办公室，到达办公室后再换。定期骑车上下班是保持健康和省钱的好方法。找出一条风险最小的路线，您会熟悉并感到舒适。您可能需要花一点钱购买衣服和雨天装备，而带挡泥板的自行车可以帮助您保持干爽。”
Cycling to work has health benefits and reduces the number of vehicles on the road. Credit: Nate Biddle/Pexels
克里斯蒂娜·诺伊鲍尔（Christina Neubauer） 是西澳大利亚州People on Bicycles的董事总经理，这是一家提供自行车教育研讨会和课程的社会企业，旨在让更多人骑自行车。
“我们还为那些渴望在与家人一起骑行时培养技能和信心的社区提供培训，或者如果他们已经很多年没有骑车了，我们的目标是让人们开始骑自行车上下班。全国各地都有专门教授成人学习骑车的本地提供商。如果您是这样的，我建议您寻找一位在这方面有经验并且能为您提供自行车供您学习的提供商。”
正如克里斯蒂娜所解释的那样，了解如何安全骑车非常重要。
“了解您的自行车并保持其安全骑行状态。复习基本的安全骑行习惯，学会熟练控制您的自行车，知道如何刹车，知道如何使用档位，知道如何紧急停车，知道如何观察前方和后方，以及如何打转向灯。所有这些都使您能够预测并了解周围发生的事情，以便做出安全的决定。”
因为我们生活在一个以汽车为中心的世界，我建议您像隐形人一样骑行，我的意思是，假设周围的其他人看不到您并相应地骑行。Christina Neubauer, People on Bicycles
Left: Wayde Suchodolskiy, The Bycyle Network. Right: Christina Neubauer, People on Bicycle.
“澳大利亚是世界上最早强制佩戴头盔的国家之一。您必须始终佩戴头盔，否则罚款可能很高。在夜间和恶劣天气条件下，您的自行车必须配备200米外可见的灯。法律规定您必须始终在红灯和停车标志处停车。在大多数州，成年人被禁止在人行道上骑车，但儿童通常可以。骑车时不要手里拿着手机，但戴着耳机使用手机是合法的。”
It's important to be visible when riding a bicycle. Credit: Jackie Alexander/Unsplash
“随着澳大利亚街头的自行车越来越多，骑车也变得越来越安全，司机们正在适应我们的存在。你能做的最好的事情就是注意周围环境，了解和理解风险。尽可能选择有自行车基础设施的路线，没有的话则选择交通流量少的路线。大多数事故都发生在十字路口，所以要小心接近，并试着预测司机可能会做什么。特别注意在你行驶方向上左转或右转的汽车。”
市场上有许多不同类型的自行车可供选择，从轮胎较宽的山地车到轮胎较薄的赛车，当地的自行车商店是获取建议的好去处。
克里斯蒂娜·诺伊鲍尔说，根据你计划骑车去哪里，以及是用于通勤还是体育锻炼，也会决定你可能需要哪种类型的自行车或设备。
“我们大部分的汽车行程实际上都少于4公里，这很容易被自行车取代。那些想用自行车代替短途汽车旅行的人实际上不需要任何特殊的自行车或装备。那些通勤距离较长的人，比如15公里或更长，就可能需要一些准备。他们需要考虑他们想要骑的自行车类型、他们会遇到什么样的基础设施以及他们的工作场所如何支持他们。”
克里斯蒂娜解释说，在出发前规划你的自行车旅程也是值得的。
“了解最佳自行车路线的最简单方法是进行Google 地图搜索。输入地点A到B，然后选择骑自行车作为您的交通方式。我会先尝试这条路线，看看它是否可行。”
A bike lane on a Melbourne road. Credit: Pat Whelen/Pexels
“大多数澳大利亚城市和许多小城镇的主要街道上都有自行车道。除此之外，你还会发现许多越野路径，骑自行车的人和步行者都可以使用。你会发现许多越野路径都沿着河流和小溪，穿过更自然、更迷人的环境，当然，路上也没有汽车。”
如果你热衷于骑自行车，克里斯蒂娜·诺伊鲍尔解释说，有很多方法可以找到志同道合的自行车爱好者。
“骑自行车对不同的人来说意味着很多不同的东西。有通勤，纯粹用于娱乐，专注于锻炼、距离和速度，山地自行车、越野骑行、小轮车等。所有这些类型的自行车都有自己的组织、运动俱乐部和社交俱乐部，为对此感兴趣的人提供支持。我们有一个国家体育组织AusCycling，在全国有许多俱乐部和教练，专注于体育发展，可以将人们与其他志同道合的人联系起来骑行者。”
韦德说，还有当地社区的骑行团体，以及在社交媒体上与其他骑行者联系的机会。
“一些郊区和城镇有所谓的自行车用户团体，通常称为BUG，他们在当地组织社交骑行，并向政府和议会宣传其所在地区的更好设施。社交媒体现在拥有大量组织松散的骑行团体，他们在工作日和周末聚会骑行，并迎合各种健身和经验水平。”
正如克里斯蒂娜·诺伊鲍尔所强调的那样，在澳大利亚，骑行是每个人都可以参与的活动。
“我们希望实现骑行者的多样性。我们希望看到女性的代表性更高，因为一般来说，她们和儿童一样更不愿意冒险。”
无论是为了运动、通勤还是娱乐，在澳大利亚，每个人都有机会参与骑行，所以为什么不出去尝试一下呢！
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