اہم نکات
- بعد از پیدائش ڈپریشن 'بیبی بلوز' سے زیادہ دیر تک رہتا ہے اور زیادہ شدید علامات کے ساتھ ہوتا ہے۔
- 5 میں سے 1 نئی ماں اور 10 میں سے 1 نیا باپ بعد از پیدائش ڈپریشن سے متاثر ہوتے ہیں۔
- علاج میں نفسیاتی تھراپی یا اینٹی ڈپریسنٹ ادویات شامل ہو سکتی ہیں، اور معاون ماحول نئے والدین کو اس مدد تک رسائی میں مدد دے سکتا ہے جس کی انہیں صحت یاب ہونے کی ضرورت ہے۔
ایک اندازے کے مطابق پانچ میں سے چار نئی ماؤں کو پیدائش کے پہلے دنوں میں 'بیبی بلیوز' کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
یہ ناخوشگوار احساسات ہیں، جو عام طور پر ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتے ہیں اور ان میں بے چینی، آنسو آنے اور سونے میں دشواری کا احساس ہوتا ہے لیکن یہ عام طور پر کسی طبی علاج کی ضرورت کے بغیر جلدی گزر جاتے ہیں۔
لیکن جب علامات مستقل رہیں یا والدین کی اپنے اور اپنے نوزائیدہ بچے کے لیے عام طور پر کام کرنے کی صلاحیت میں مداخلت کریں تو ہو سکتا ہے کہ وہ بعد از پیدائش ڈپریشن کا سامنا کر رہے ہوں۔
طبی ماہر نفسیات اور پیرینیٹل اینگزائٹی اینڈ ڈپریشن آسٹریلیا (پانڈا) کی سی ای او جولی بورننکھوف کہتی ہیں، "ڈپریشن حمل کے دوران ہو سکتا ہے، جو کہ پیدائش سے پہلے کی مدت ہے یا بچے کی پیدائش کے بعد ہو سکتا ہے"۔
علامات میں موڈ کا خراب ہونا، دھیان نہ کر پانا، اور سماجی تنہائی شامل ہو سکتی ہے۔
بورننکوف کہتی ہیں کہ نیند میں خلل بھی عام ہے۔
"یا تو زیادہ سونا یا کافی نہ سونا، معمول کے مطابق کھانا اور پانی نہ پینا، یہ سب کچھ اس طرح متاثر ہوتا ہے جیسا کہ آپ کسی کی زندگی کے کسی بھی موڑ پر ڈپریشن میں توقع کرتے ہیں۔"
People who have experienced depression before are more likely to develop perinatal depression, Ms Borninkhof explains. Presenting with both anxiety and depression together is also common. Credit: SDI Productions/Getty Images
"ہم جانتے ہیں کہ جن لوگوں کی فیملی ہسٹری ہے ان میں خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ اور جن لوگوں نے اپنی زندگی کے دوران اہم صدمے کا سامنا کیا ہے ان کے اس وقت افسردگی یا اضطراب کا بھی امکان ہے۔
ہر حمل منفرد ہوتا ہے، اور اسی طرح پیرینیٹل ڈپریشن کا ہر کیس مختلف ہوتا ہے۔
تین سالہ عزائی کی ماں سارہ باری کے لیے، حمل کا سفر جوش اور تیاری کے احساس سے بھرا ہوا تھا۔
وہ عارضی بیبی بلیوز کے علاوہ کئی ہفتوں تک جاری رہنے والی دیگر علامات "بغیر کسی وجہ کے دن کا 60 سے 70٪ رونا" اور شدید خوف کا سامنا کرنا یاد کرتی ہیں۔
"میں دراصل اپنے بیٹے کے لیے بنیادی چیزیں کرنے سے خوفزدہ تھی، مجھے دودھ پلانے کی کوشش کرنے، اس کے لیے کھڑے رہنے، یہاں تک کہ اس کے ساتھ کھیلنے سے بھی ڈر لگتا تھا […] میں ہر وقت خوفزدہ رہتی تھی۔ میں کافی حد تک سمجھ گیا تھا کہ یہ اتنی دیر تک عام نہیں ہو سکتا۔
سارہ بنگلہ دیش میں پیدا ہوئیں اور 20 سال سے آسٹریلیا میں مقیم ہیں۔ وہ دماغی صحت کی مدد سے متعلق اپنے تجربے پر غور کرتی ہے۔
"بنگلہ دیش میں یہ اتنا عام نہیں ہے کہ لوگ جا کر کہیں، 'مجھے ڈپریشن ہے، مجھے مدد کی ضرورت ہے۔' لیکن میرا معاملہ بہت مختلف تھا، میرے والدین کافی ترقی پسند ہیں، اور میرے والد ہی تھے جنہوں نے مجھے کہا کہ 'آپ کو پیشہ ورانہ مدد کے لیے جانا ہوگا'۔
Regardless of ethnicity or culture, reaching out for help during perinatal depression can be hard for some people. Credit: FatCamera/Getty Images
"یہ اب بھی ایک بہت ہی ممنوع موضوع ہے... لوگ نہیں جانتے کہ اس پر کیا ردعمل ظاہر کرنا ہے۔"
"میں نے اس بارے میں مقامی آسٹریلینز اور ساتھیوں سے بات کی ہے۔ چار میں سے ایک نہیں جانتا ہوگا کہ اس طرح کی گفتگو سے کیسے نمٹا جائے۔ لہذا، یقینی طور پر یہایک بدنما داغ ہے۔
جیکوی بارن فیلڈ کا کہنا ہے کہ پیرینیٹل ڈپریشن کے حوالے سے سب سے عام افسانوں میں سے ایک یہ ہے کہ یہ صرف خواتین کو متاثر کرتی ہے۔
وہ لائف لائن میں سروس ڈیلیوری کی ایگزیکٹو ڈائریکٹر ہیں، ایک بحرانی امدادی خدمت جو مینس لائن کے ذریعے مردوں کے لیے خاص طور پر مشاورت بھی فراہم کرتی ہے۔
"میں آپ کو ایک ذاتی مثال دوں گی۔ میرے شوہر نے اصل میں خود پیرینیٹل ڈپریشن کا تجربہ کیا۔ اور چونکہ میں دماغی صحت کی نرس ہوں، میں اس کے ہونے سے پہلے ہی اس کے ساتھ ہونے والے واقعات سے واقف تھی۔
“Everyone's experience is different. And it doesn't matter whether you're a father or a mother. Perinatal depression impacts both,” says Dr Barnfield. Source: Moment RF / Vera Vita/Getty Images
ڈاکٹر بارن فیلڈ بتاتی ہیں کہ ڈپریشن سے متاثرہ ہر شخص کے لیے محرکات کا ذریعہ ایک جیسا ہے۔
"یہ وہ تبدیلی ہے جو واقعی ایک اہم اثر ڈالتی ہے۔ اور اس کا بہت کچھ ذاتی توقعات اور دوسروں کی توقعات کے ساتھ بھی ہے، وہ چیزیں جو سوشل میڈیا میں موجود ہیں۔
"اگر آپ اپنا موازنہ اس سے کر رہے ہیں جو مثالی خاندان یا مثالی باپ کی طرح لگتا ہے، تو اس سے آپ پر اس طریقے سے کارکردگی دکھانے کے لیے دباؤ کا ایک اضافی بوجھ پڑتا ہے۔"
ڈاکٹر بارن فیلڈ کا کہنا ہے کہ اپنے ساتھی کے ساتھ چیک ان کرنا کہ وہ کیسے مقابلہ کر رہے ہیں آپ کے لیے یہ بیان کرنا آسان ہو جاتا ہے کہ آپ ایک نئے والدین کے طور پر کیا محسوس کر رہے ہیں۔
"اور یہاں تک کہ اگر آپ نہیں جانتے کہ کیا کرنا ہے، تو اسے بتائیں کہ آپ اصل میں الجھن میں ہیں یا آپ کو خوف ہے کہ آپ کچھ غلط کر رہے ہیں، مل کر کام کریں۔ یہی کلید ہے۔"
"مردوں کی پرورش اکثر اس طریقے سے ہوتی ہے جو انہیں بتاتی ہے کہ انہیں مضبوط نظر آنے کی ضرورت ہے اور وہ جو ضروری طور پر اپنے آپ کو ظاہر نہیں کرتا ہے اور صرف آگے بڑھ سکتا ہے اور کام کرسکتا ہے۔"
"پیرینٹل ڈپریشن کی جگہ میں بھی، مرد اب بھی ان سب چیزوں کو محسوس کر رہے ہوں گے۔ وہ الگ تھلگ ہو سکتے ہیں، تنہا محسوس کر رہے ہیں، لیکن وہ اس کے بارے میں بات نہیں کرتے۔
بعد از پیدائش ڈپریشن قابل علاج ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی ضروریات کا جائزہ لے گا اور آپ کے لیے مناسب علاج تجویز کرے گا۔
تجربے سے بات کرتے ہوئے، سارہ کہتی ہیں کہ نئی ماؤں کے لیے یہ جاننا ضروری ہے کہ اس سرنگ کے آخر میں روشنی ہے۔
silhouette asian new parents couple are having conflict and argument nearby windows at home while woman holding their baby Credit: PonyWang/Getty Images
"یہ ایک لائٹ سوئچ کی طرح تھا، کیونکہ ایک دن، میں بیدار ہوا اور میں نے محسوس کیا کہ مجھے کھانا پکانے کی ضرورت ہے، مجھے یہ کرنے کی ضرورت ہے، اور وہ اپنے بچے کے لیے۔ اور میں اس طرح تھا، واہ، ٹھیک ہے، میں بہتر محسوس کر رہا ہوں۔ اس دن کے بعد سے، یہ بہتر سے بہتر ہوتا چلا گیا۔
روزانہ اپنی دماغی صحت کی نگرانی کرنا سارہ نئے والدین کو پیش کردہ نصیحت کا نمبر ایک حصہ ہے۔
پانڈا کی بورننکوف متفق ہیں۔
وہ اس بات پر زور دیتی ہے کہ پیرینیٹل ڈپریشن کے پیدا ہونے کے امکان کے لیے تیار رہنا اتنا ہی اہم ہے جتنا کہ اگر آپ اس کا تجربہ کرتے ہیں تو مدد حاصل کرنا۔
"جب آپ بچے کو جنم دینے جا رہے ہیں اسی طرح آپ کو پیدائش کا منصوبہ بنانا ہے تو دماغی صحت کا منصوبہ تیار کرنا۔ اور یہ کہ آپ نئے والدین ہیں یا نہیں، یا آپ پہلے بھی والدین رہ چکے ہیں، یہ ہر بچے کے ساتھ مختلف محسوس ہوتا ہے۔"
ضرورت پڑنے پر مدد کے لیے رابطیہ کریں:
- پیدائشی اضطراب اور افسردگی میں مدد کے لیے، PANDA (Perinatal Anxiety & Depression Australia) کو 1300 726 306 پر کال کریں یا 40 زبانوں میں ترجمہ شدہ وسائل کے لیے panda.org.au پر جائیں۔
- معلومات اور حاملہ اور نئے والدین کے لیے مفت انفرادی نفسیاتی مشاورتی سیشنز (زیادہ سے زیادہ 10 سیشنز) کے لیے، جو NSW، QLD اور VIC میں مختلف مقامات میں پیش کیے گئے، یا ٹیلی ہیلتھ سیشنز، Gidget Foundation ملاحظہ کریں۔
- دماغی صحت کے ساتھ LGBTIQ+ سپورٹ کے لیے، QLife سے 1800 184 527 یا visitqlife.org.au پر رابطہ کریں۔
- 24/7 بحرانی امداد کے لیے، لائف لائن کو 13 11 14 پر کال کریں۔
- مردوں کے لیے مخصوص ٹیلی فون اور آن لائن مشاورتی خدمات کے لیے، Mensline کو 1300 78 99 78 پر کال کریں یا mensline.org.au ملاحظہ کریں۔
