オーストラリアには日本のような給食制度がないため、毎日のお弁当作りに頭を悩ませている方も多いことでしょう。そこで今回は、前回に続き、リスナーの皆様から寄せられた質問とともに、都丸真由さんが実践しているちょっとした工夫と、手軽に作れるお弁当レシピをご紹介します。

Q:真由さん、こんにちは。いつも色んな国の料理のレシピに感動しています。私はお弁当のおかずメニューに日々苦戦しています（笑）。この際、冷凍している野菜入れるだけ！というのが一番の理想です。どの野菜が冷凍できますか？

ポットキャストをお聞きください。

LISTEN TO

食材1つで見栄えよく！作り置きお弁当1品！(FS 103)

SBS Japanese

25/04/202510:13

Play

Q:真由さん、質問です！よく「作り置きおかずレシピ」を目にしますが、それを作る時間も割かないといけないので、なかなか大変です。これは絶対に楽ちん！というレシピありますか？

人参とツナ缶のサラダ

Credit: Yumi Oba

材料 4人分

• 人参　2本
• ツナ　1缶
• マヨネーズ　大さじ2
• 醤油　小さじ2
• おろしニンニク お好みで小さじ1/2

作り方

1. 人参の皮を剥き、千切りにする。
2. ツナ缶の水気を切って、ツナを取り出す。
3. ①の人参、②のツナ、調味料全てを一緒によく混ぜ合わす。

真由さんの過去のエピソードは

こちら

から。

最近のエピソード

祝100回！あの㊙︎ネタを振り返る （FS 100）

「オーストラリアで食べる」あの㊙︎ネタを振り返る 第2弾（FS 101）

冷凍保存！朝入れるだけのお弁当1品！(FS 102)

SBSの日本語放送は火木金の午後１時からSBS3で生放送！

火木土の夜10時からはおやすみ前にSBS1で再放送が聞けます。

SBS日本語放送

ポッドキャスト

から過去のストーリーを聞くこともできます。

無料でダウンロードできる

SBS Audio App

もどうぞ。

SBS 日本語放送の

Facebook

と

Instagram

もお忘れなく。