تعتبر الصدمة النفسية حالة من التأثير العميق تصيب الفرد نتيجة تجربة مؤلمة أو تهديد لحياته أو سلامته النفسية، ويشمل ذلك مشاعر الخوف الشديد، الفقدان، العنف أو الأحداث التي تؤدي إلى آثار سلبية على الصحة العقلية.
وفي حديثها مع إذاعة أس بي أس عربي، أوضحت الأستاذة إيفاد خضر المتخصصة بعلم الصدمات واليوغا، أن أول خطوة نحو التعافي هي الاعتراف بوجود الصدمة وتأثيرها على الفرد؛ فالوعي بتلك الصدمة وكيفية تأثيرها على الجسم والعقل هو المفتاح لفهم ردود الفعل العاطفية التي قد تنتج عنها.
خطوات العلاج من الصدمات
وفق الأستاذة إيفاد، تعتبر أول خطوة في معالجة الصدمة هي الاعتراف بها. إذ لا يمكن للفرد أن يبدأ بالتعافي إذا لم يكن واعياً بما يمر به، حيث يركز العلاج على استعادة التوازن النفسي والجسدي، وهي عملية قد تتطلب وقتًا وصبرًا. ومن الأساليب التي تساعد في ذلك:
- التنفس العميق: يساعد في تهدئة الجهاز العصبي المركزي.
- التأمل: يساهم في تعزيز الوعي الذاتي وإزالة التوتر.
- اليوغا: تساعد في إطلاق الطاقات السلبية المخزونة في الجسم.
Τwo COVID-19 deaths, including a woman in her 30s in New South Wales. Credit: Unsplash: Heike Trautmann
وتوضح الأستاذة إيفاد إلى أن الأشخاص الذين يمرون بتجارب صعبة في الحروب أو الأزمات الاجتماعية قد يعانون من عزلة اجتماعية بسبب شعورهم بعدم الأمان. وأكدت الأستاذة إيفاد على أهمية بناء روابط اجتماعية صحية، مشيرة إلى أن العزلة تزيد من مشاعر الألم الداخلي. كما شددت على أهمية التحدث عن الصدمة مع مختصين يمكنهم تقديم الدعم العاطفي والنفسي.
إيفاد خضر متخصصة في اليوغا وعلم الصدمات
وتعتبر اليوغا واحدة من الأساليب التي قد تكون فعالة في معالجة الصدمات النفسية. فعبر اليوغا، يتعلم الفرد كيف يتواصل مع جسده ويعزز الوعي الذاتي. كما تساعد تمارين التنفس والاسترخاء في تخفيف التوترات العاطفية والجسدية المرتبطة بالصدمة.
وتختلف مدة التعافي من الصدمات بناءً على عدة عوامل، منها شخصية الفرد، وعمره، وظروفه الاجتماعية، والبيئية. ولكن الأهم هو الاستمرارية والإرادة في التعافي. فالبعض قد يتعافى بشكل أسرع إذا كان لديه إرادة قوية، بينما قد يتطلب الأمر وقتًا أطول لشخص آخر، فالوعي بالصدمات وأثرها على حياتنا هو أول خطوة نحو الشفاء. حيث يمكن للإنسان أن يعيد التوازن إلى حياته ليبدأ رحلة التعافي.
استمعوا لتفاصيل أكثر بصوت المتخصصة في علم الصدمات إيفاد خضر، بالضغط على التدوين الصوتي في الأعلى.
