Cựu vận động viên thể dục dụng cụ Olympic, cũng là vận động viên trượt tuyết trên không đẳng cấp thế giới và nghệ sĩ xiếc, Trudy Kristensen đã từ bỏ lối sống quốc tế, để mở phòng tập thể dục của riêng mình.
Được biết Crossfit là một phương pháp tập luyện cường độ cao ngắt quãng, bao gồm các bài tập có chức năng rèn luyện sức mạnh và điều hòa cơ thể.
Đây đều là những bài tập thông dụng mà người tập thực hiện trong cuộc sống hàng ngày, bao gồm squat, hít đất, nâng tạ vân vân.
Được phát triển từ đầu những năm 2000, Crossfit đã trở thành một phương pháp thể dục phổ biến trên toàn thế giới
Trudy hiện sống và làm việc tại thị trấn ven biển Woolgoolga, ở vùng địa phương thuộc tiểu bang New South Wales.
Cô đồng sở hữu và huấn luyện tại Crossfit Woolgoolga, nơi tự hào được đào tạo một nhóm người trên 55 tuổi đầy nhiệt huyết.
“Tôi thực sự vui mừng khi thấy những người 55 tuổi trở lên, làm được nhiều hơn một người 20 tuổi".
"Họ tự thúc đẩy bản thân, điều đó mang lại cho họ ý nghĩa và mục đích, cũng như sự tự tin rằng, họ biết khả năng của mình về mặt thể chất và cảm xúc, để vượt qua những khó chịu", Trudy Kristensen.
Còn đối với Cazzie và Steve Petsis, điều đó không chỉ đơn thuần là giữ dáng vẻ.
“Chúng tôi rất thích điều đó, vì chúng tôi cùng nhau làm, cùng nhau tập luyện và sau đó chúng tôi về nhà, chúng tôi vẫn nói về những gì mình đã làm, khi động viên nhau”, Cazzie .
“Và tuổi thọ nữa, chúng tôi đã 60 tuổi rồi, chúng tôi vẫn muốn khỏe mạnh và có thể làm nhiều việc tốt với các cháu, khi chúng tôi 80, 90 tuổi”, Steve Petsis.
Thống kê của chính phủ cho thấy dân số Úc đang già đi, trung bình nam giới sống đến 81 tuổi và phụ nữ sống lâu hơn đến 85 tuổi.
Người Úc lớn tuổi sử dụng nhiều dịch vụ chăm sóc sức khỏe hơn những người khác, vì vậy chi tiêu cho nhóm tuổi này dự kiến sẽ tăng gấp đôi, lên 270 tỷ đô la vào năm 2035.
Annette Kramer 70 tuổi, cho biết bà đang tập thể dục để tránh xa hệ thống y tế càng lâu càng tốt.
“Để tôi có thể cải thiện tình trạng của bản thân khi về già, về căn bản là để tôi có thể đứng dậy nếu ngã, đại loại như thế và tôi nghĩ, đó là lý do tại sao tất cả chúng ta ở đây".
"Tăng cường sức mạnh của mình, vì tôi chỉ là một người nhỏ bé và để có xương chắc khỏe, hãy tăng cường sức mạnh ở đó”, Annette Kramer .
Trong khi đó Bác sĩ Elissa Burton là Phó Giáo sư về Lão hóa Khỏe mạnh tại Đại học Curtin, với hơn 15 năm kinh nghiệm làm việc với người lớn tuổi.
“Tập thể dục thực sự quan trọng đối với người lớn tuổi, vì chúng ta không thực sự nghĩ về nó quá nhiều, nhưng tất cả các hoạt động hàng ngày của chúng ta đều được quyết định, bởi mức độ hoạt động thể chất của chúng ta".
"Vì vậy những việc như ra khỏi nhà vệ sinh, thực ra là bạn đã đang ngồi xổm".
"Bất cứ nơi nào chúng ta đi bộ, đều là một loại hoạt động thể chất hoặc bài tập".
"Vì vậy nếu chúng ta có thể giữ cho mình khỏe mạnh nhất, thì điều đó chắc chắn sẽ giúp chúng ta sống tự lập, trong một thời gian dài, rất dài”, Elissa Burton.
Tiến sĩ Burton cũng cho biết, những thay đổi đối với cơ thể chúng ta, là điều không thể tránh khỏi khi chúng ta già đi.
“Vì vậy, tuổi tác của chúng ta sẽ đi theo hướng này và hoạt động thể chất hoặc bài tập của chúng ta cũng sẽ theo hướng đó".
"Chúng ta sẽ thấy ngày càng khó khăn hơn, nếu chúng ta không duy trì hoạt động thể chất và thực hiện một số bài tập sức mạnh, thăng bằng và sức bền. Nếu chúng ta không làm như vậy, thì chúng ta sẽ thấy khó khăn hơn, khi thực sự thực hiện các hoạt động sinh hoạt hàng ngày như tắm rửa, mặc quần áo”, Elissa Burton.
Trong khi đó Huấn luyện viên Trudy Kristensen đồng ý rằng, tập thể dục là chìa khóa cho một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh hơn.
“Hệ thống chăm sóc sức khỏe của chúng ta chỉ chăm sóc người bệnh, vì vậy khi bạn bị bệnh họ sẽ chăm sóc bạn, nhưng không có biện pháp phòng ngừa, vì vậy khi chúng ta tập luyện nó sẽ tăng cường sức mạnh cho các khớp, cho các dây chằng, sức khỏe tim mạch, nó đáp ứng tất cả các tiêu chí, vì vậy khi chúng ta ngã, nó sẽ không đe dọa đến tính mạng".
"Khi chúng ta bị bệnh như cảm lạnh, chúng ta sẽ nhanh chóng khỏi bệnh hơn, hệ thống miễn dịch của chúng ta cao hơn và chúng ta khỏe mạnh hơn như một cộng đồng, rồi chúng ta hạnh phúc hơn”, Trudy Kristensen.
Ở tuổi 64, Craig George là bằng chứng sống về lợi ích của việc tập thể dục.
Ông là một trong 6 người Úc lớn tuổi được thay khớp và chỉ một năm trước, đã trải qua ca phẫu thuật để thay mới khớp đầu gối.
“Một phần trong quá trình của tôi là đến phòng tập, trước để giữ cho cấu trúc cơ bắp khỏe mạnh nhất, trước khi phẫu thuật".
"Tôi đã phẫu thuật, tôi đã quay lại phòng tập sau khoảng 8 ngày. Bây giờ gần như trở lại bình thường, tôi đã quay lại lướt sóng, có thể chạy một chút nếu muốn và chỉ cần thực hiện tất cả các hoạt động khác nhau của phòng tập", Craig George.
Còn Michelle Wilson 61 tuổi, biết tất cả về những lợi ích của Crossfit, sau 12 năm tập luyện cường độ cao.
“Tôi thích thực tế là nó kết hợp tim mạch, sức mạnh, sự linh hoạt và tôi chỉ thích thực tế, là vì chúng tôi kết hợp rất nhiều tập luyện, bạn có thể làm mọi thứ".
"Bạn có thể sống cuộc sống của mình, có thể ra vườn, có thể đào hố, có thể nâng vật nặng, có thể đến các cửa hàng và mua sắm, làm mọi việc và vui sống".
"Tôi thích khía cạnh xã hội của nó, đây thực sự là một cộng đồng đáng yêu ở đây và đã kết bạn với một số người thực sự tốt trong những năm qua”, Michelle Wilson.
Còn Linda Landi 59 tuổi cho biết, khía cạnh xã hội của việc tập luyện là một phần lớn trong sức hấp dẫn của nó.
“Đó là điều khiến tôi thức dậy vào buổi sáng và bắt đầu ngày mới".
"Những người này đã trở thành gia đình thứ hai của tôi, tôi yêu họ, họ có lẽ là phần tuyệt vời nhất trong ngày của tôi, thực sự là vậy”, Linda Landi.
Trong khi đó, tình bạn, lối sống lành mạnh và cơ hội thử thách bản thân, là động lực của Marney Courtenay, 75 tuổi.
“Tôi thích thực tế là nó kết hợp tim mạch, sức mạnh, sự linh hoạt và tôi chỉ thích thực tế, là vì chúng tôi kết hợp rất nhiều tập luyện, bạn có thể làm mọi thứ".
"Bạn có thể sống cuộc sống của mình, có thể ra vườn, có thể đào hố, có thể nâng vật nặng, có thể đến các cửa hàng và mua sắm, làm mọi việc và vui sống".
"Tôi thích khía cạnh xã hội của nó, đây thực sự là một cộng đồng đáng yêu ở đây và đã kết bạn với một số người thực sự tốt trong những năm qua”, Marney Courtenay.
READ MORE
Tình dục là thể dục?
Lời khuyên từ Tiến sĩ Burton rất rõ ràng.
“Chắc chắn hãy chọn một thứ gì đó bạn thích và thực hiện theo cách bạn thích".
"Vì vậy nếu bạn muốn thực hiện ở nhà, hãy thực hiện ở nhà, còn nếu bạn thích thực hiện ở công viên với bạn bè, hãy thực hiện ở công viên với họ".
"Ngày nay có rất nhiều lựa chọn dành cho chúng ta, nên thực sự không có lý do gì để chúng ta không thể tìm thấy thứ gì đó, mà chúng ta thực sự thích làm và năng động”, Elissa Burton.
